Magefett. Det er så lett å sette på og så vanskelig å bli kvitt. Dette fettet forårsaker helseproblemer, og du må jobbe for å kaste det. Daglige vaner som førte til overskudd pund er vanskelig å forandre, siden de inkluderer å spise dårlige matvarer som smaker godt, drikker overflødig alkohol og utvikler sofaen potet vane.
Betydning
Mangel på fysisk trening og å spise feil mat kan føre til at man får overkant av inches rundt midjen, ifølge Mayo Clinic.
Arbeide med en stillesittende jobb som ikke gir deg muligheten til å bevege deg rundt og øke hjertefrekvensen, fører til muskelttap, noe som reduserer hastigheten som kroppen din forbrenner kalorier. Da dette skjer, blir du i vekt og noe av denne vekten kan være konsentrert i ditt abdominalområde. Hvis du ikke begynner å trene regelmessig, vil du ikke kunne miste ekstra tommer, til tross for å redusere kaloriinntaket.
faktorer
En faktor som bidrar til akkumulering av magefett er alder, noe som bidrar til tap av muskel. En annen faktor er livsstil, som inkluderer om du er aktiv eller ikke, hvilke typer mat du spiser, mengden alkohol du drikker og nivået av stress i livet ditt.
En tredje faktor er genetikk - om dine slektninger, inkludert foreldrene dine, har akkumulert magefett. Dette har mindre innflytelse enn livsstil og vaner, ifølge Mayo Clinic.
Transfettstoffer, som de finnes i margariner (pinne og kar), sjetonger, bakervarer, hurtigmat som har stekt hamburgere og osteburgere, desserter og matvarer, kan bidra til en omfordeling av fett til mageområdet. Fortsatt å spise disse matvarene gjør det vanskelig å redusere midje størrelse, uansett hvor mye du trener eller reduserer kaloriinntaket ditt, ifølge eMedExpert.
typer
Abdominal fett kan deles inn i to klassifikasjoner. Fett begravet dypt i magen kalles visceralt fett og fettet som ligger mellom bukveggen og huden din kalles subkutant fett, ifølge Harvard Health Publications.
Fordi visceralt fett ligger så nær en kritisk kroppssår i magen, bærer det fettsyrer i leveren. Når disse syrer er i leveren, kan de bidra til økning av blodlipider eller fett. Denne typen fett er også direkte forbundet med dårlig kolesterol og godt kolesterol, ifølge Harvard Health Publications.
Du kan utløse det viscerale fettet i kroppen din for å hjelpe deg med å miste ekstra inches. Dette bestemte fettet er mer følsomt for ekstra fysisk trening og redusert kaloriinntak.
betraktninger
Den mest effektive måten å begynne å miste bukfett er å øke nivået på fysisk trening mens du reduserer ditt daglige kaloriinntak, ifølge Mayo Clinic.
Magefett kalles ofte "ølmage." Hvis du drikker øl eller alkohol generelt til overflødig, må du senke inntaket til to drikker daglig for å begynne å miste bukfett. Vin, generelt, kan være unntaket fra denne regelen, selv om det fortsatt er en god ide å begrense det daglige inntaket av vin til to briller.
Hvis du ikke er motivert til å begynne å trene regelmessig og redusere inntaket av alkohol og matvarer, spesielt raffinerte matvarer, vil du finne det vanskelig å bli kvitt de ekstra tommene. Du må gjøre en fast forpliktelse til å endre livsstilen din slik at du kan kvitte seg med magefettet.
effekter
Mens det er vanskelig å "spot redusere", kan du miste mer vekt og tommer i mageområdet hvis du reduserer kaloriinntaket ditt og øker nivået på fysisk aktivitet.
Dette er viktig, fordi det ekstra fettet rundt magen din kan øke risikoen for type 2 diabetes, hjerneslag, enkelte kreftformer, hjertesykdom, insulinresistens, høyt triglyserider, metabolsk syndrom, lave nivåer av godt kolesterol og søvnapné, særlig hos menn, ifølge Mayo Clinic.
