Med så mange vekttap programmer der ute, kan du velge å rette på hodet, slik at hodet spinner. Slim i 6 er et vekttapsprogram utviklet av treningsentusiast Debbie Siebers og produsert av treningsfirmaet Beachbody som kombinerer kosthold og mosjon for å hjelpe deg med å få plass i løpet av seks uker. Å vite hvordan programmet fungerer kan hjelpe deg med å avgjøre om det er det som passer deg. Før du kjøper et vekttapsprogram, kontakt legen din for å diskutere fordelene og risikoen ved dette eller andre programmer du vurderer.
Om Slim i 6
Ethvert godt vekttapsprogram hjelper deg å spise bedre og flytte mer, slik at du brenner kalorier. Selv om Slim i 6 er fokusert på trening, inneholder den også en diettkomponent. Programmet med lavt innflytelse er designet for folk som har det vanskelig å holde fast i treningsøkten, fordi de bare er for anstrengende. Kostholdet skal hjelpe deg med å lage de riktige matvalgene slik at du raskt går ned i vekt. Som i mange vekttap programmer, slår Slim i 6 store vekttapsløfter, noe som tyder på at du vil miste 6 pund og 6 tommer på mindre enn en uke.
En nærmere titt på treningene
Vekttapsprogrammet kommer med fem treningsvideoer, som fokuserer på kardio, styrketrening og fleksibilitet. Lengden på hver video varierer, fra 11 minutter til litt over en time. De viktigste og lengste videoene - "Start It Up", "Ramp It Up" og "Burn It Up" - er fokusert på å hjelpe deg med å forbrenne fett og kalorier, ifølge Beachbody-nettsiden. Programmet inneholder også en video fokusert på abs og en på fleksibilitet.
Det er foreslått at du kombinerer den kardiofokuserte treningen med både trenings- og fleksibilitetsøkten. Så, i hovedsak gjør du en av de viktigste treningsvideoene sammen med ab og fleksibilitetsvideoen de fleste dager i uken, vekslende med kardiovideoene.
Hva om kostholdet?
Selv om trening er hovedfokus for Slim i 6, er en diettplan kalt 6-dagers Express Diet også en del av programmet. Det er en lav-kalori, low-carb, fettfattig diett plan som oppfordrer deg til å spise mer greener, magert protein, frukt og fullkorn.
Frokost inneholder vanligvis protein og et helkorn, som egg og toast. Lunsj og middag består av grønnsaker og et sunt protein, som salat og grillet kylling. Snacks er også inkludert i programmet og kan bestå av frisk frukt, en beholder med yoghurt eller en håndfull peanøtter. Kaloriinntaket kan være begrenset til ca 1200 kalorier om dagen. Uansett hvilket vekttap diett du følger, bør du ikke spise færre enn 1200 kalorier om dagen med mindre du er under nøye tilsyn av legen din.
Hydrering er også en stor del av diettplanen. Det anbefales at du drikker 8 til 12 gram vann så snart du våkner, før du trener og før hvert måltid.
Å miste vekt med noe program
Vekttap handler om å endre din kaloriøkning, noe som betyr at du spiser mindre og brenner mer kalorier, slik at kroppen din ikke har annet valg enn å forbrenne fett for drivstoff. Slim i 6 hjelper deg med å forbrenne kalorier med lange treningsøkter, og begrenser kaloriinntaket med diettplanen for å bidra til å opprette den negative kaloribalansen. Men mens noen diett plan kan hjelpe deg å gå ned i vekt, er det viktig å finne en du kan følge for livet, slik at du holder pounds av. Slim i 6 er et godt avrundet program, men kostholdsplanen kan være for begrensende for noen, og treningsøktene kan kreve for mye tid.
