Med en bredde på bare 4 tommer og stående på omtrent 4 meter over bakken, trenger balansebjelken presise bevegelser, poise, styrke og en stabil stabilitet. Strålenes bratte lærekurve krever vanligvis at gymnaster starter med enkle bevegelser, for eksempel å gå fremover og bakover, og til slutt utvikle seg til mer avanserte ferdigheter, inkludert hopp, hopp og tumbling-bevegelser.
Nybegynnerstrinn
Bare å gå på balansen strålen kan være utfordrende for nybegynnere gymnast. Akklimatisering til bjelkens høyde og smale bredde er målet ditt. Aktiviteter inkluderer vanligvis å gå på flate føtter og tær, dykkere og trinnspark.
Intermediate Ferdigheter
Når du har utviklet en følelse av balanse, kan du gå videre til vanskeligere aktiviteter, som for eksempel balanser som single-legger som arabesken. Hopp og sprang blir også introdusert til mellomgymnasten, og kan inkludere tuck eller split hopp og splitte sprang.
Avanserte bevegelser
Handstands, cartwheels, back handsprings og lignende typer avanserte trekk er ofte en del av et avansert gymnastikkrepertoar på bjelken. Utfordrende dismounts, som flips, utføres også på dette ferdighetsnivå.
