Essensielle aminosyrer bygger protein i kroppen. Aminosyren, lysin, bidrar til å produsere energi. Lysins handlinger øker kalsium og bidrar til å bygge kollagen. Kroppen inneholder kollagen i mange vev og organer. Kollagen beskytter bindevev og helbringer skade. Det er viktig å konsumere mat rik på lysin, da det ikke er lagret i kroppen.
Lysin - Et essensielt aminosyre
Lysine er en aminosyre som kroppen ikke kan produsere - den må bli konsumert i mat, rapporterer Universitetet i Maryland Medical Center, eller UMMC ... Brennoffer, idrettsutøvere og veganer kan trenge lysinsupplement. Lysin er viktig i produksjonen av aminosyren, karnitin, som omdanner fettsyrer til energi og reduserer kolesterolet, rapporterer UMMC. Andre navn for lysin er L-lysin og aminosyre K.
Betydningen av lysin
Dagboken "Ernæring" rapporterer at lysintilskudd øker kalsiumabsorpsjonen og reduserer kalsiumtap hos kvinner med osteoporose. Lysin fungerer som en byggestein for proteiner og bygger fibriller og fibre av kollagen, ifølge Research Gate Scientific Network. UMMC sier at lysin i kombinasjon med aminosyren, L-arginin, beriker miljøet for beinbyggende celler som tillater produksjon av kollagen.
Betydningen av kollagen
Nutrition Review rapporterer at kollagen binder celler sammen og gir dem struktur og støtte. Kollagen står for den største mengden protein i kroppen, som dukker opp i tennens dentin, bindevev, store organer, fartøy og øyne. Kollagen produsert i hjernen beskytter mot plakkene av Alzheimers sykdom, rapporterer forskere fra Stanford og University of California. Vitamin C-stiftelsen fastslår at mangel på kollagen fører til at blodårene bryter ned og resulterer i blødning.
Virkninger av lysin
Lysin virker for å blokkere enzymer som bryter ned kollagen, ifølge Pacific Health Center. Nutrition Review rapporterer at vitamin C i kombinasjon med lysin og aminosyren, prolin, danner prokollagen hvorfra forskjellige typer kollagen dannes i kroppen. UMMC sier at noen mennesker supplerer med lysin for å beskytte mot viruset som forårsaker kaldt sår og kjønnsherpes. Universitetet fortsetter å si at noen studier ikke viser symptomavlastning fra lysintilskudd når de tas i begynnelsen av et herpesutbrudd.
Lysin Supplement
Ifølge Pacific Health Center bygger lysin ikke opp i vev, da overskudd blir utskilt fra kroppen. Omtrent ett pund lysin lagres i en 150 pund person. Kronisk mangel på denne essensielle aminosyren forekommer, hovedsakelig fordi den skilles ut fra kroppen, rapporterer Stillehavs helse senter. Lysintilskudd er i form av kapsler, tabletter, kremer og væsker, vanligvis som L-lysin, ifølge UMMC.
Lysekilder til diett
Proteinkilder som inneholder lysin inkluderer rødt kjøtt, fjærfe, svinekjøtt, ost, torsk, sardiner, nøtter, egg, soyabønner, belgfrukter og meieriprodukter, rapporterer UMMC. Parmesanost og tofu inneholder store mengder lysin. Brygger gjær og spirulina inneholder også lysin.
