Brakial neuritt er en betennelse i skulderområdet nerver, noe som resulterer i øvre arm og skulder svakhet pluss varierende smerte nivåer. Øvelser for behandling av brakial neuritt konsentrerer seg om å gjenopprette og opprettholde muskelstyrken og fleksibiliteten til nakken, skulderen og albuen. Ikke alle øvelsene kan passe til din helsetilstand, så sjekk med legen din før du starter noen.
Passive svinger
Øvelser for behandling av brakial neuritt må inkludere passivt spekter av bevegelsesmanøvrer som bidrar til å redusere smerte nivåer knyttet til tilstanden, ifølge MD Retningslinjer. Start å gjøre en passiv skulderøvelse kjent som en pendelsving. Stå oppreist ved siden av en fast stol og bøy knærne forsiktig, ifølge Nicholas Institute of Sports Medicine og Athletic Trauma. Hold på stolen til støtteformål med din uskadte hånd. Bøy forsiktig fra midjen og la den skadede armen henge fritt for å strekke musklene dine. Langsomt bevege overkroppen for å starte armen som beveger seg som en pendel. Sving armen i fem klokkeretninger. Stopp og slapp av 20 sekunder. Gjenta øvelsen mot klokken.
Wall Pushers
Å gjenopprette skulder og albuestyrke spiller en nøkkelrolle i å returnere armen til et velfungerende nivå. Isometriske øvelser for behandling av brakial neuritt gir en mild måte å øke muskelstyrken på. Begynn å gjøre noen veggbaserte skulderforlengelser ved å stå med ryggen mot en vegg. Plasser din skadede arm på veggen, håndflaten åpen og flatt mot veggen. Skyv hånden forsiktig inn i veggen, ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons. Hold spenningen fem sekunder. Frigi spenningen. Slapp av 10 sekunder. Gjenta øvelsen 10 ganger.
Overhead strekker
Forsiktig å bøye skulderområdet passer godt sammen med øvelser for behandling av brakial neuritt. Du kan begynne å øke bevegelsesområdet på bevegelsesområdet ved å gjøre noen aktive strekkmanøvrer, ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons. Begynn med å stå oppreist eller sitte i en fast stol. Løft langsomt din skadede arm mot taket. Hold posisjon 10 sekunder. Gå sakte tilbake til opprinnelig posisjon. Slapp av 10 sekunder. Gjenta 10 ganger.
Head Turning
Øvelser for behandling av brakial neuritt må konsentrere seg om å returnere rekkevidde av bevegelse til nakken, ifølge MD Retningslinjer. Oppnå dette målet ved å gjøre noen nakkrotasjonsmanøvrer. Sitt oppreist i en fast stol. Snu langsomt hodet til høyre uten å snu ryggen. Hold posisjonen i 10 sekunder. Sakte tilbake til senterposisjon. Gjenta øvelsen fem ganger. Gjør øvelsen igjen til venstre.
Underarm Dreier
Øk din bevegelsesbevegelsesområde ved å inkludere noen rotasjonsmanøvrer i øvelsene dine for behandling av brachial neuritt rutine. Sitt oppreist i en fast stol ved siden av et taljehøyt bord. Hold skulderbladene sammen. Legg forsiktig din skadede arm på et bord mens du bøyer albuen din i en 90-graders vinkel, ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons. Langsomt flytte underarmen bort fra deg mens du holder albuen din ved siden av deg. Hold fem sekunder. Gå langsomt tilbake til den opprinnelige posisjonen. Slapp av 10 sekunder. Gjenta øvelsen 10 ganger.
