Hvis du vurderer vekttap diett alternativer, kan du ha hørt om glutenfri diett, som har blitt godkjent av flere kjendiser, inkludert Oprah Winfrey, som en måte å miste vekt og flate magen. Det er ingen medisinske bevis som viser at det å spise glutenfritt kan føre til vekttap utover det du kan forvente med andre dietter. Men i noen spesielle tilfeller kan et glutenfritt kosthold hjelpe deg med å skure pounds og flate magen.
Betydning
Legene foreskriver et glutenfritt diett for personer som har blitt diagnostisert med cøliaki, en arvelig tilstand der proteingluten, som finnes i korn hvete, bygg og rug, angriper deler av tarmene dine, ifølge Statens institutt for diabetes og Fordøyelses- og nyresykdommer. Men dietten har fått popularitet for vekttap, noe som har ført til en spredning av glutenfrie produkter på markedet. Oprah hevder at en 21-dagers glutenfri diett bidro til toning, mageflate og vekttap for henne.
effekter
Hvis du har cøliaki, kan du sannsynligvis telle oppblåsthet mellom dine mange symptomer. Ifølge Nasjonalt institutt for diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer representerer oppblåsthet, diaré, forstoppelse, tretthet og kvalme noen av de vanligste tegnene på cøliaki. Når du har blitt diagnostisert med tilstanden og begynner å følge et glutenfritt kosthold, vil disse symptomene, spesielt oppblåsthet, begynne å avta. Så, hvis du har cøliaki, vil en glutenfri diett nesten helt flate din mage.
Funksjon
Omtrent 20 millioner amerikanere kan ha noen symptomer på cøliaki - inkludert oppblåsthet - uten den karakteristiske tarmskaden som er nødvendig for å diagnostisere tilstanden, ifølge "Wall Street Journal" -artikelen "Giving Up Gluten for å miste vekt? Ikke så fort. " Hvis du er en av disse glutenfølsomme individer, kan du prøve å få et glutenfritt kosthold for å flate ut magen din ved å eliminere fordøyelsesproblemer, inkludert gass, forårsaket av gluten.
Egenskaper
Hvis du ikke har cøliaki eller glutenfølsomhet, kan du fortsatt være i stand til å flate magen og gå ned i vekt på et glutenfritt kosthold, men bare hvis du ikke erstatter glutenholdige stifter som brød, kaker, kjeks og frokostblanding med glutenfrie behandlede alternativer. Ifølge "Wall Street Journal" -artikelen inneholder mange av disse glutenfri matvarer tonn fett, sukker og enkle karbohydrater, og kan være høyere i kalorier enn produkter laget av hvete.
betraktninger
Hvis du vil prøve å spise glutenfri for å flate magen og gå ned i vekt, er det beste alternativet å fokusere på naturlig glutenfri mat mens du skjærer kalorier og ser på fat gram. Naturligvis inneholder glutenfri mat alle friske grønnsaker, frukt, fullkorn som quinoa og brun ris, og magre kutt av kjøtt og fisk, ifølge Colorado State University. Hvis du er forpliktet til å spise helt glutenfri, må du også passe på skjult gluten i matvarer som kremete supper, soyasaus og salatdressinger.
