Registrert dietist Joy Bauer gir juice en A + for sin evne til å levere konsentrerte mengder næringsstoffer fra frukt og grønnsaker til kroppen din, men hun sier at man bruker for mye juice og forsinker et godt avrundet diett kan resultere i skarpe næringshull. Et glass fersk juice som en del av et balansert kosthold er ikke sannsynlig å forårsake problemer for fordøyelsessystemet ditt. American Cancer Society advarer imidlertid om at å drikke for mye juice kan føre til alvorlig diaré.
En endring i kostholdet ditt
Når du endrer kostholdet ditt, må fordøyelsessystemet justeres. Å gjøre en stor forandring i kostholdet ditt, for eksempel å kutte fast mat til å gå på en juice "rense" eller legge til store mengder juice til kostholdet ditt, kan forårsake ødeleggelse på magen din, noe som forårsaker noen symptomer, inkludert kvalme, oppkast, buk kramper, oppblåsthet, gass, halsbrann, dårlig ånde, sterkere lukt til tarmbevegelse og urin, slim i avføring, forstoppelse og diaré, ifølge ernæringsekspert Claire Georgiou.
Osmotisk diaré
Enkelte frukter kan forårsake en type diaré som kalles osmotisk diaré. Stoffer i disse fruktene absorberes ikke gjennom tykktarmen og forblir i tarmen, der de fører store mengder vann til å samle seg i avføringen, noe som fører til diaré. The Family Practice Notebook hjemmeside identifiserer overdreven inntak av sukkerjuicer som eple og pære som mest sannsynlig å forårsake osmotisk diaré. Hvor mye av stoffet som tas inn, er knyttet til alvorlighetsgraden av diaréen.
Fruktosemalabsorbering
Frukt som pærer, epler og fersken er spesielt høy i fruktose eller fruktsukker. Mennesker med fruktose malabsorpsjon er ikke i stand til å behandle dette sukker. Ufordelt fruktose reiser til tykktarmen og fermenteres av bakterier som produserer gass og hevelse i tarmen. Det kan også føre til diaré. Du kan kanskje tolerere en liten mengde fruktose uten problemer, men når du begynner juicing, kan det bli for mye for systemet å håndtere.
Matbåren sykdom
Selv litt frisk juice kan forårsake diaré hvis en frukt eller grønnsak som brukes til å gjøre det er forurenset med bakterier. Dette kan skje hvis du kjøper fersk, upasteurisert juice i en butikk, eller hvis du gjør juice hjemme med forurenset frukt. US Food and Drug Administration konstaterer at de fleste immunsystemer er sterke nok til å bekjempe patogener, men barn, eldre og personer med nedsatt immunforsvar er spesielt utsatt for alvorlige helseeffekter ved å drikke forurenset juice.
Fremgangsmåte for å ta
Å følge en juice rask i mer enn noen dager kan utgjøre helserisiko, sa Dr. Pamela Peeks til CNN. Å legge til frisk juice i kostholdet ditt er en god måte å passe inn i mer frukt og grønnsaker, men gå ikke over bord, spesielt hvis du begynner å oppleve diaré. I så fall redusere inntaket av juice.
Hvis du vet at du har fruktose malabsorbsjonssyndrom, velg fruktfri frukt og grønnsaker med lav fruktose eller de som har en god balanse mellom fruktose og glukose, som grapefrukt, tranebær og gulrot, fordi glukose hjelper til med å absorbere fruktose. FDA advarer mot å kjøpe ubehandlet juice og anbefaler forbrukerne å vaske frukt og grønnsaker grundig under rennende vann før kutting.
