Menn som lider av for lavt nivå av testosteron, kan oppleve slike symptomer som depresjon, svulmede bryster, lav kjønn og ufruktbarhet. Legene kan noen ganger anbefale at en mann med spesielt lave testosteronnivåer gjennomgår syntetisk testosteronutskiftningsterapi. Men å spise en diett som gir visse næringsstoffer kan bidra til å øke testosteronnivået naturlig. Ananas er spesielt rik på disse næringsstoffene. Selvfølgelig bør du alltid følge legen din råd om riktig behandling av lave testosteronnivåer.
testosteron
Testosteron er et hormon som finnes hos både menn og kvinner. Det er imidlertid tilstede i mye høyere nivåer hos menn. Det letter mange av endringene som skjer hos menn under pubertet, inkludert forsterkning av stemmen, veksten av hår på ansikt og kropp og utvikling av kjønnsorganene. Det bidrar også til libido og til styrken av både muskulatur og skjelettsystemer.
magnesium
Et næringsstoff som kan hjelpe kroppen din til å produsere testosteron naturlig, er magnesium, ifølge en studie publisert i "Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis" i 2009. En enkelt en-kopps servering med rå ananasbit inneholder 20 milligram magnesium. De fleste voksne menn bør spise omtrent 400 milligram magnesium per dag, mens de fleste voksne kvinner skal spise omtrent 310 milligram per dag.
Sink
Zink er et annet næringsstoff som kan bidra til å øke testosteronnivåene, ifølge en 2006-studie utført på Selcuk University. Det er 0,2 milligram sink i hver kopp ananas; Kontoret for kosttilskudd fra Nasjonalt institutt for helse anbefaler at de fleste voksne, både menn og kvinner, bruker omtrent 40 milligram sink per dag.
Betjeningsforslag
Selv om ananas er veldig næringsrik overalt, og er ganske rik på spesifikt testosteronforsterkende næringsstoffer, kan du ikke føle deg som å spise ananas av skålen regelmessig. I stedet prøve å blande rå ananas til smoothies og rister for å øke smak og ernæring. Dette er et spesielt praktisk alternativ hvis du allerede tar protein shakes eller måltid erstatning smoothies. I tillegg kan du grille ananas av seg selv, inkludere den i salater og smørbrød eller bruk den til å smake svinekjøtt, kylling eller fisk.
