GenoType Diet er en ny inkarnasjon av The Blood Type Diet, som begge ble utviklet av naturalistiske doktor Dr. Peter D'Adamo. Tanken bak dette dietten er å bruke genetisk informasjon som tidligere ikke var tilgjengelig for å bestemme riktig mat for å spise for optimal helse. D'Adamo identifiserer seks "genotyper", hvorav en er Læreren.
Typiske egenskaper til læreren
Ifølge D'Adamo har Lærerens genotype en rolig, analytisk personlighet og nyter kunst og natur. Denne personen har typisk en type A-blodtype, er Rh-positiv og har en tendens til å ha en overvekst av bakterier i tarmene. En lærer er vanligvis av gjennomsnittlig eller under gjennomsnittlig høyde, med en lang torso og en senøs kropp. Denne personen kan ha et følsomt fordøyelsessystem, lider av bakterielle infeksjoner og være overdreven detaljorienterte.
Proteiner, fett og oljer
D'Adamo anbefaler at folk unngår visse matvarer, avhengig av genotypen deres, ved å bruke teorien om at ulike genotyper har utviklet seg til å tolerere visse matvarer og ikke andre. Noen av matene Lærerens genotype bør understreke blant annet geit, fårekjøtt, kalkun og emu, sammen med laks, tilapia og tunfisk. Egg er oppmuntret, som mange oster, selv om vanlige som cheddar og mozzarella er forbudt. Lærerens genotype må spesielt unngå smør, steinbit, kylling, biff og svinekjøtt.
karbohydrater
Som med proteiner og fett gir genotype dietten anbefalinger for karbohydrater. I stedet for å begrense dem på en måte som med lavt karbohydrat dietter, må du bruke listen over anbefalte matvarer for å understreke eller unngå. Personer som passer til Lærerens genotype, bør spise mat med havregryn, hel hvete og brun ris mens man unngår korn som korn, bygg og rug. Blant de anbefalte grønnsaker er avokado, kål, gulrøtter og courgetter, mens sopp, oliven, poteter og tomater er forbudt. Når det gjelder frukt, oppfordres lærerens genotyper til å spise blåbær, kiwifrukter og limer samtidig som bananer, epler, appelsiner, jordbær og pærer unngås.
Øvelse og kosttilskudd
D'Adamo gir ikke forskning for å støtte det rådet han gir, men det er trygt å si at treningsanbefalinger er gode. Han spør individer med Lærer-genotypen for å tilbringe 40 minutter, fire eller fem ganger i uken, engasjert i en blanding av både kraftig og mindre krevende trening, rådgjøre i samsvar med det fra American College of Sports Medicine. Vandring, yoga og motstandstrening er alle anbefalt for Lærerens genotype.
Genotype Diet inneholder anbefalte kosttilskudd for hver genotype. For læreren anbefales det at bryggergis og bifidobakterier probiotika øker stoffskiftet, mens gurkemeie og selen anbefales til genstøtte. D'Adamo hevder at genmutasjoner for lærergenotypen kan blokkeres av quercetin, vitamin D, ginseng og grønn te.
