Både menn og kvinner ønsker å tilfredsstille sexliv. En del av et vellykket seksuelt forhold er utholdenhet. Partnere ønsker å tilfredsstille hverandre fullt og dette innebærer varig lenge nok, slik at begge er oppfylt. Å være en sterk seksuell partner tar litt arbeid. Bygg opp din seksuelle utholdenhet, slik at du kan glede deg over kjæresten din og deg selv.
Trinn 1
Behandle forspill som en stor del av elskov snarere enn bare en forspill. La spenningen bygge mellom dere to. Øv på alle områder av elskov, inkludert forspill for å øke din generelle utholdenhet i sekken. Ta deg tid og slapp av mens du nyter både erogene og ikke-erogene soner.
Steg 2
Sakte pusten når du begynner å nærme orgasme. Både menn og kvinner kan forsinke et klimaks ved bevisst å kontrollere pustemønstre. Jo lengre du forsinker orgasmen, selvfølgelig, jo lengre seksuell opplevelse vil være, så øve denne utholdenheten med å øve denne teknikken.
Trinn 3
Vær oppmerksom på andre kroppsdeler i tillegg til kjønnsorganene under samleie. Dette vil øke din glede selv når du forsinker klimaks og forlenger opplevelsen. Tanken er å bruke mer og mer tid i handlingen for å hjelpe deg med å vare lenger hver økt.
Trinn 4
Utvikle et vanlig treningsprogram. Å trene i et moderat tempo i en halv time om dagen, minst fem ganger i uken, vil styrke musklene dine, også de som er i hjertet. Den fysiske aktiviteten vil også avverge depresjon og stress. Med andre ord, din kropp og sinn vil bli sterkere, noe som vil hjelpe deg til å vare lenger i sengen.
Trinn 5
Tren Kegel. Dette innebærer kontrahering og avslapping av bekkenbunnsmusklen som brukes til å stoppe strømmen av urin. Denne handlingen virker puboccoccygeus-muskelen, også kjent som PC-muskelen. Når du blir vant til følelsen av å få kontrakt på PC-muskelen, kan du utføre øvelsen uten å urinere. En sterkere PC-muskel i både menn og kvinner vil forbedre din seksuelle opplevelse og gi deg mer kontroll.
Trinn 6
Øv en sunn livsstil for å bygge din seksuelle utholdenhet. Spis sunn mat i moderate mengder, hold deg hydrert ved å drikke mye vann, gå til sengs på en ordentlig "anstendig time" og lær å redusere stress ved å slippe unødvendige komplikasjoner og finne ting å le om hver dag.
Tips
- La kvinnen ta topplasseringen under kjærlighet for å hjelpe mannen til å forsinke utløsning. Øv denne stillingen ofte for å hjelpe begge partnerene til å bygge opp seksuell utholdenhet.
