Fordelene med å slutte å røyke inkluderer store økonomiske, sosiale og kosmetiske gevinster. Den viktigste fordelen er imidlertid at kroppen kan gjenvinne god helse, og prosessen starter nesten umiddelbart etter at du slokker den endelige sigaretten. En røyker vil oppleve mange givende gevinster i løpet av de første ukene etter avslutningen; mange andre kan gå ubemerket, men er viktige komponenter for muligheten for et langt, sunt liv.
Første dag
Tjue minutter etter at du har lagt ut den siste sigaretten, vil pulsfrekvensen og blodtrykket tilbake til normalt. Etter åtte timer vil resterende nikotin i blodet bare være 6,25 prosent av dine normale toppnivåer. Etter at 12 timer er gått, vil blod oksygen og karbonmonoksid nivåer ha returnert til normal. På rundt 24 timer etter den siste sigaretten vil du føle deg sannsynligvis oppleve høy angstnivå, men etter at den første dagen har gått, begynner dette å bli bedre.
Første uke
Rundt 48 timers mark, finner du sansene for lukt og smak begynner å komme tilbake. Det er også rundt denne tiden din irritabilitet og følelser av sinne vil være på sitt verste - ved den tredje dagen, bør disse følelsene avta litt. Røyking forårsaker mye skade på nerveenden, men ved dag tre begynner de å regrow.
Etter slutten av den tredje dagen, bør du føle deg mindre irritabel og sint. Du kan legge merke til en liten økning i appetitten, og du vil kunne puste lettere. Du bør også oppleve en økning i energi. Kroppen din er nå 100 prosent fri for nikotin, og eventuelle trang du opplever fra nå, vil bli utløst av vane fremfor fysisk tilbaketrekking. Mot slutten av den første uken vil du nok fortsatt oppleve rundt tre trangepisoder per dag. Timing disse cravings kan hjelpe dem å fordampe veldig raskt.
Etter fem dager bør du legge merke til en klar forbedring av utseendet på huden din. Det vil ha mistet sin unattractive grå blek, og bli erstattet av en sunnere tone som sirkulasjonen begynner å forbedre.
Første fjorten dager
Etter 10 dager møter du i gjennomsnitt bare to korte trangsperioder per dag. Blodsirkulasjonen er tilbake til normal, og ligner på en ikke-røyker. Din lungefunksjon vil også øke.
Første måned
I løpet av den første måneden vil lungefunksjonen fortsette å bli bedre. Dine følelser av irritabilitet, angst og sinne burde ha ryddet helt, og du vil bli glad i din beslutning om å slutte.
Din acetylkolinreceptortelling av hjernen blir oppregulert når nikotin er tilstede. Mot slutten av den første måneden vil de ha nedregulert tilstrekkelig til å være på nivå med nivåer av hjernen til ikke-røykere.
Første seks måneder
I løpet av de første seks månedene har risikoen for hjerteinfarkt allerede begynt å falle. Lungefunksjonen din fortsetter å øke, og du bør finne øvelse og gå lettere. Hvis du hadde en røykeres hoste, er det nå sannsynlig å ha forsvunnet.
Første året
I løpet av det første året vil eventuell bihulebetennelse som er relatert til røyking, bli redusert eller være tydelig. De små hårlignende strukturer som kalles cilia vil ha regrown, noe som øker lungens evne til å håndtere slim. Du vil ha økt energi.
Første to år og utover
Etter det første året er risikoen for hjerteinfarkt mindre enn halvparten i forhold til en røyker. Etter fem år er risikoen for hjerneslag lik den som en ikke-røyker. Etter 10 år er den gjennomsnittlige røykerens risiko for lungekreft halvparten av en røyker. Etter 13 år er risikoen for å oppleve tanntap på grunn av røyking ikke til stede. Etter 15 år er risikoen for hjertesykdom lik den som ikke er røykere. Etter 20 år er all risiko for å bli syk på grunn av røyking ubetydelig.
