Alle som ønsker å starte en diett på høyre fot, bør vite at å sette et fast mål gir deg en fordel i forhold til å si "neste uke." Det kan ikke være lett å starte kosthold og gi opp favorittmat, snacks og drikkevarer, men en gang du kommer i gang, det blir en vane å lage sunnere mat valg. Å velge en bestemt dag eller dato passer inn i dette fordi du har forpliktet deg til å forandre livet ditt. Rådfør deg med legen din før du begynner med ny diett.
Sette en dato
Du får en fordel for diettplanen din når du velger en bestemt dato for å starte kostholdet ditt. Ved å velge en bestemt dato som bursdag eller den første i neste måned, har du satt og definert målet ditt - og innstillingen av realistiske, personlige mål er avgjørende for slanking av suksess, MayoClinic.com-rapporter.
Ved å velge en bestemt dato, vet du tidspunktet for begynnelsen av kostholdet ditt er nært og kommer nærmere hver dag. Når den datoen kommer rundt, vet du "dagens dag". Å ha en bestemt dato valgt og sirklet på kalenderen din, lar deg også kaste ut matvarer som vil skade din evne til å holde fast i kostholdet ditt og kjøpe nye, sunnere matvarer og drikkevarer.
Velg en lørdag
Helger - Lørdager og søndager - er best for å starte kostholdet ditt. Fordi du er hjemme, borte fra skolen eller på jobb, har du to dager bygget inn i starten av kostholdet ditt for å begynne å spise et nytt og sunt kosthold, forteller TV Mehmet Oz. Når du faktisk begynner med kostholdet ditt, burde du ha tømt skap, pantry, kjøleskap og fryser av de fleste, om ikke alle, de søte, fettbelagte og usunne matene du hadde. Du bør nå ha hovedsakelig sunn, lavt fett, lavt sukker eller sukkerfri mat å velge mellom. Hvis du har oversett noe, har du god tid på en helg for å besøke supermarkedet og kjøpe det.
Å velge en lørdag eller søndag gir deg også mer tid til å begynne å trene også.
Fortell en venn
Når du planlegger å starte en diett, vil du sannsynligvis ha et bestemt mål i tankene - miste vekt slik at du kan passe inn i en brudepike kjole for en kommende bryllup, badedrakt eller bare miste nok vekt for å forbedre helsen din og redusere risikoen av alvorlig sykdom. Med dette målet i tankene, tenk på vennekretsen din og velg den personen som ikke tillater deg å gli eller mislykkes.
Ved å velge denne personen, er du opptatt av ditt ansvar i tråd med ditt vekttap plan. Hvis du har valgt godt, vil din venn ha dine beste interesser og helse, og hun vil ikke tillate deg å gi opp. Hun vil også minne deg på dine slips, StartYourDiet.com notater.
Andre kostholdstips
Vekt deg selv i begynnelsen av kostholdet ditt, skriv ned din nåværende vekt og plottet ditt mål. Hvis du tar sikte på å slippe 30 pund, er du nå i stand til å sette opp de ukentlige vektmålene dine. Erstatte kalorimat og krydder som du diett. For eksempel spre smørbrød med sennep i stedet for majones. Ditt hovedmål i vekttap bør være helsen din. Ja, passer inn i en skimpy bikini denne sommeren er et godt mål - men helsen din er viktigere. Innlemme mer trening i din daglige rutine som du diett. Legg til flere gange til dagen - når du stopper i butikken, parker på den andre enden av parkeringsplassen og gå over parkeringsplassen i butikken. Rådfør deg med legen din før du begynner på et nytt treningsprogram.
