Whey protein er et populært supplement som kan øke ditt daglige proteininntak uten å pakke på for mange kalorier. Voksne bruker ofte whey for proteinøkning, selv om barn kan bruke det også. Forutsatt at barnet ditt ikke er allergisk mot melk eller melkebaserte produkter, kan han tolerere valleproteinpulver. Imidlertid er det ikke nødvendig med proteintilskudd for de fleste småbarn. Du bør konsultere legen din før du gir barnetilskudd.
Hva er Whey?
Whey protein pulver er et melk-basert protein supplement. National Meieri Council refererer til whey protein som et "komplett protein", noe som betyr at den inneholder alle de essensielle byggeblokkene av protein. Disse byggeblokkene kalles aminosyrer. Essensielle aminosyrer er de som kroppen ikke kan lage på egen hånd og må komme fra våre dietter. I tillegg til å være en rik kilde til protein, er whey proteinpulver også lett å fordøye, noe som gjør det til et tiltalende tillegg til mange matvarer.
Whey Safety
Whey protein er trygt for de fleste. Imidlertid kan ikke alle småbarn tolerere whey protein. De som er laktoseintolerante, for eksempel, mange har fordøyelsesproblemer etter inntak av myseproteinpulver. Disse reaksjonene varierer fra alvorlig til ganske enkelt ubehagelig. Ifølge Dr. Ari Brown, barnelege og medforfatter av den populære referansen "Toddler 411," er laktoseintoleranse blant de seks vanligste matallergiene hos barn. Hvis barnet ditt er allergisk mot whey proteinpulver, vil han trolig oppleve lignende fordøyelsesproblemer som noen som er laktoseintolerant, inkludert diaré. En alvorligere allergi kan imidlertid forårsake elveblest eller hevelse av leppene.
Hvordan bruke Whey
Whey protein pulver er svært allsidig. Fordi det er et pulver, kan du legge det til mange matvarer uten å endre sin smak betydelig. For eksempel kan du legge til en scoop whey protein pulver til en frukt smoothie, som kan appellere til barnet ditt mer enn et protein-pakket glass melk. Du kan også sprute proteinpulver over myke matvarer som epleauce eller yoghurt, eller legge til litt på barnets pannekake eller vaffelblanding. Det nasjonale meierådet foreslår også å legge til whey protein til supper eller potetmos.
Er Whey Nødvendig?
Småbarn er notorisk kresne spisere; Men mange får nok næring selv fra små mengder mat de spiser. Generelt, forutsatt at barnet ditt kommer på vekt på en sunn kurve og ikke har noen store helseproblemer, er oddsene for ham som trenger noe supplement smal. Ifølge sentrene for sykdomskontroll og forebygging trenger småbarn mellom 1 og 3 bare rundt 13 gram protein daglig. Likevel kan noen foreldre ønske å tilby kosttilskudd bare for å være på den sikre siden. Brown rapporterer at protein shakes og andre protein kosttilskudd er OK for de fleste småbarn i moderasjon, selv om de ikke bør være en erstatning for et sunt kosthold.
