Yoga tilbyr et forum for barn å trene selvstendig i et ikke-konkurrerende, men likevel fokusert miljø. Noen kan ha spørsmål om sikkerheten og hensiktsmessigheten til yoga for barn, på grunn av den anstrengende naturen til visse ting. Foreldre som er interessert i å introdusere sine barn til yoga, bør være oppmerksomme på risiko og forholdsregler, søke tilstrekkelig opplæring og sørge for at barna praktiserer seg under tilstrekkelig tilsyn.
Om Yoga
Yoga er en form for trening som er omtrent 5000 år gammel, med opprinnelse i India. Ordet "yoga", løst oversatt fra sanskritsspråket, betyr "union". Yoga utgjør en kombinasjon av strekk, pust og mental avslapning (meditasjon). Mange yoga har navn som trekker på elementer av naturen (dyr, landemerker), som kan intrigere barn og stimulere deres innsats.
Fordelene ved yoga praksis
Yoga kan utvikle styrke og balanse, da barn lærer å støtte sin egen vekt på nye måter. Yoga fremhever god holdning og kroppsjustering, så mange stiller sikringsstrekninger med balansering, men tillater ikke å strekke seg utover det som er behagelig (det vil si omvendt av en "ingen smerte, ingen gevinst" -filosofi). Posene oppmuntrer fokus og konsentrasjon, da barn må finpusse sine bevegelser til den spesifikke posen eller serien av poser. Yoga utvikler fleksibilitet, som kan oppnås ved gjentatt strekking.
Fordelene med Yoga for barn
Den amerikanske yogaforeningen (AYA) sier at yoga ikke bør praktiseres under 16 år, da de forårsaker press på ulike kjertler som kan påvirke barnets vekst og utvikling. Som et resultat motstår AYA barnas bøker og produkter som fører tegneseriefigurer gjennom yoga, uten detaljerte instruksjoner og advarsler om risikoen for skade. Mens American Academy of Pediatrics (AAP) ikke har tatt stilling, anerkjenner den yoga økt prevalens som en form for trening. "Yoga er den nye fotballen," sier Lawrence Rosen, M.D., fra American Academy of Pediatrics 'Committee on Complementary, Holistic and Integrative Medicine. Public Broadcasting Service (PBS) oppfordrer yoga som et middel for barn å lære å stille sinnet, bruke energi effektivt og ta vare på seg selv. PBS bemerker at yoga individuelle standard og tempo skaper et inkluderende miljø for barn med funksjonshemming.
Yoga produkter for barn
Spedbarn og småbarn kan bli utsatt for yoga via "Mamma og meg" -klasser, hvor foreldrene strekker seg rundt barna sine eller styrer dem gjennom grunnleggende bevegelser (som å øke armene). Yngre barn kan øve yoga ved å bruke dekk av "posekort", eller lære flyttinger fra instruksjons DVDer, som er tilgjengelige i de fleste offentlige biblioteker.
Yoga forholdsregler for barn
Barn pleier å ha løstere ledd og stor entusiasme. Som et resultat kan de være uvitende når de strekker seg utover det som er trygt. Foreldre uten yoga bakgrunner som er interessert i å inkorporere yoga, bør søke riktig veiledning og instruksjon. Foreldre som praktiserer selvstendig med sine barn, bør være oppmerksomme på at opp ned og ned (som hodestenger) utgjør stor risiko for barn som har begrenset kroppsgrunnlag. Ifølge yoga instruktør Baron Baptiste bør bare barn over 8 prøve opp og ned og bare med voksen tilsyn. Til slutt, ikke betrakt yoga som en erstatning for aerob trening, noe som er en viktig måte å bekjempe barndommen fedme.
