Lactobacillus acidophilus er en viktig stamme av bakterier som virker med tarmene dine for å fordøye mat og absorbere næringsstoffer. Hvis du lider av diaré eller forstoppelse, vil du kanskje se på acidophilus tabletter, som vanligvis selges i tilleggsskjema. I kroppen din syrer acidophilus på den oppløselige fiberen, pektin. Ved å ta acidophilus med pektin, hjelper mikroorganismen til å overleve og vokse i tarmen din, hvor det kan gi optimale fordeler for fordøyelsessystemet.
Lactobacillus Acidophilus
Acidophilus er et "probiotisk", som betyr at det fremmer liv i tarmen. Denne mikroorganismen finnes vanligvis i tynntarmen din, hvor det hjelper til med å bryte ned matkomponenter. Etter antibiotikabehandling, perioder med langvarig diaré, kan kroppens butikker av denne bakterien bli betydelig redusert. Dette kan forårsake gastrointestinal opprør, gass, oppblåsthet og jevn gjærinfeksjoner og milde næringsdefekter. Å gjenopprette bakterier i tarmen er viktig for å fremme regelmessighet og hjelpe kroppen din til å fungere optimalt.
pektin
Pektin er løselig fiber, ofte betraktet som en "prebiotisk". Prebiotika i dietten bidrar til å mate probiotika og oppmuntre til vekst. Uten noe å mate på, kan bakterier i tarmen ikke overleve. Selv om det er rikelig med visse matvarer, inneholder acidophilus kosttilskudd som også inneholder pektin hjelp ved å gi de nødvendige næringsstoffene som støtter kolonisering av tarmen. Det er helt klart fornuftig å ta disse to komponentene sammen for bedre resultater.
Diettkilder
Både pektin og acidophilus kan bli funnet som en del av visse matvarer. Acidophilus brukes ofte i prosessen med yoghurtfremstilling. Sjekk yoghurtmerket for "levende aktive kulturer" for å se om det inneholder probiotika som acidophilus. Kefir er en yoghurt i Midtøsten, som også har en tendens til å være høy i probiotika. Fermenterte soyaprodukter som miso og tempeh er andre vanlige matkilder til denne gunstige mikroorganismen.
Pektin er naturlig funnet i plantens cellevegger. Derfor inneholder mange plantebaserte matvarer pektin, inkludert epler, erter, gulrøtter, bønner, poteter, sitrusfrukter og fullkorn. Kontroller innholdet av oppløselig fiber på en matmerket for å se om et matvareelement inneholder pektin eller lignende prebiotiske fibre.
Gut Helse
Spesifikke doser for acidophilus og pektin er ennå ikke bestemt; Imidlertid anses de fleste probiotika som trygge for befolkningen når de tas i henhold til etikettinstruksjonene. Drøft alltid din beslutning om å starte et tillegg med legen din. Hvis du lider av alvorlig gastrointestinal nød, snakk med legen din for å finne ut om probiotika vil være nyttig å prøve. Noen ganger kan eliminering av visse utløser matvarer fra kostholdet ditt lindre disse symptomene. I stedet for å starte et supplement, kan du alltid prøve å inkludere flere matkilder til pektin og acidophilus i dietten, siden de pleier å bli funnet i generelt sunne matvalg.
