Selv om forskerne fortsatt er usikre på forholdet mellom drømmer og spising før sengetid, er det klart at å spise nær sove kan føre til forstyrret søvn. Du bør spesielt unngå tunge måltider, krydret mat og alt som er sannsynlig å skape fordøyelsesbesvær, som starter om to til tre timer før du går i dvale.
Sleep Science
Mens du sover, fortsetter hjernen din å være aktiv. Din søvn sykluser har totalt fem trinn: 1 til 4 og REM søvn. Hjernen din kan produsere noen visuelle bilder i trinn 1, men det er i REM - eller rask øyebevegelse - søvn som mest drømmer. Ifølge Nasjonalt institutt for neurologiske forstyrrelser og slag er stadier 2 til 4 dypere, med langsommere hjernebølger. Søvn påvirkes av neurotransmittersignaler i hjernen, slik at alt som påvirker hjernekjemien din, inkludert mat, medisiner og vanedannende stoffer som nikotin, kan påvirke din REM-søvn, som igjen påvirker drømmen.
Søvn og mat
Ifølge Medline Plus kan å spise rett før senga øke stoffskiftet og øke hjernens over natten aktivitet, noe som fører til drømmer og mareritt. Noen stoffer som alkohol og nikotin forårsaker en lettere søvn og hindrer REM søvn, noe som reduserer drømmer. Noen matvarer kan imidlertid øke REM søvn, noe som øker drømmen. Dessverre er den eksakte årsaken til å drømme under REM-søvn ukjent. Den stammer fra signaler i hjernebarken, et område i hjernen som omhandler læring og organisering av informasjon. Noen ledende forskere tror det er hjernens forsøk på å tolke disse tilfeldige signaler.
Krydret mat og drømmer
Nylig oppdaget en studie utført av University of Tasmania i Australia at den gamle historien om at krydrede matvarer forårsaker drømmer, er trolig falsk - og at omvendt er sant. Ifølge New York Times, i denne studien spiste en gruppe menn krydret mat kort før de gikk til sengs på noen netter og tørt mat på andre netter. Etter å ha spist krydret mat, tok emnene lengre tid å sovne og brukte mer tid i dyp søvn, hvor du ikke opplever drømmer. Så mens krydret mat kan forstyrre din søvn, vil de sannsynligvis ikke føre til mareritt.
Andre problemer
Spise før sengetid kan påvirke andre ting enn drømmer. Spise før sengetid kan øke halsbrann, en tilstand der magesyre lekker fra magen til spiserøret. Dette kan føre til brennende følelser og brystsmerter, forstyrre søvn. Ifølge National Clearinghouse Information Clearinghouse kan spising rett før søvn også forverre syklusisk oppkastssyndrom, der enkeltpersoner lider av kvalme og oppkast.
