Begrepet løp og strøm går lik, men de to aktivitetene er forskjellige på mange måter. Race walking er fysisk mye mer intens enn strømmen går og er en konkurransedyktig olympisk sport som er strengt regulert i USA og internasjonalt. Power walking, som ikke er en regulert sport, er en metode for å gå raskere enn normalt for fitness og helse. Mens strømmen går raskere enn vanlig gange, kan raseopplæring være raskere enn å løpe.
Race Walking
Race walking er en internasjonal olympisk sport med spesifikke regler som sikrer at det er gjort riktig. Ifølge United States of America Track og Field, som overvåker rase som går i USA, er "Race walking en progression av skritt så tatt at walkeren kommer i kontakt med bakken, slik at ingen synlig tap av kontakt oppstår." Løpevennere vurderes i konkurranse for å sørge for at en av sine to føtter forblir å røre bakken til enhver tid og for å sikre at de ikke bortfaller til å løpe.
Power Walking
Power walking, også kjent som fitness tur og helse vandre, er tregere og ikke så streng som rase gange. Det er omfavnet av mange mennesker som en effektiv og enkel metode for å miste vekt og holde seg i god form. I motsetning til å gå for en spasertur, innebærer strømning å svinge armene dine i en overdrevet frem og tilbake bevegelse i rytmen til trinnene dine, ta lange skritt og slå bakken med hælen først mens du fremdriver deg så fort som mulig.
kalorier
Du kan måle de forskjellige intensitetene i kraftløp og løpende løp med antall kalorier hver treningsforbrenning. Ifølge kaloriekalkulatoren på NurtriStrategy.com, hvis du veier 155 pounds, går det på en rask, brennstoffhastighet på 3,5 miles per time brenner 267 kalorier i timen. Hvis du går opp i tempoet til den mer intense kraftvandringssonen på 4 km / t, brenner du 352 kalorier per time. Hvis du gjør det til en rase tur - som kan være over 8 mph for verdensrekordholdere - brenner du 457 kalorier i timen.
likheter
Mens intensitetsnivået for hver turstil er svært forskjellig, deler begge øvelsene mange positive aspekter; som å bygge din kardiovaskulære utholdenhet. Å gå i rask tempo, nesten alle muskelgruppene i kroppen din, får deg i god form og effektivt forbrenner kalorier. Begge sportene er også veldig rimelige fordi de krever svært lite spesialutstyr, bortsett fra et solid par sneakers eller gående sko.
