I tillegg til kosthold og mosjon, kan du bruke en badstue til å hjelpe en person til å forbrenne kalorier. En badstue er et lukket område som er designet for å gi brukerne en tørrvarme eller våtvarmesessie. En badstue vil forårsake svette, noe som vil være årsaken til vekttapet. Som sådan er vekttapet fra en badstue ikke permanent. Du bør bare bruke en badstue med tillatelse fra legen din. Badstuer kan ikke være egnet for personer med visse medisinske forhold.
Trinn 1
Beregn hvor mange kalorier du trenger å brenne for å miste 5 pounds. For å bli kvitt ett pund, må du brenne 3500 kalorier, så du må brenne totalt 17.500 kalorier for å slippe fem pund. Dette nummeret kan gi deg en ide om hvor mange badstuer du må gjøre for å nå dette målet.
Steg 2
Bruk badedrakt eller håndkle når du bruker en badstue. Du kan også gå naken hvis du føler deg komfortabel med å gjøre det. Du vil åpne kroppen din opp til så mye varme som mulig for å oppnå de beste resultatene.
Trinn 3
Bruk badstuen en gang om dagen i tretti minutter. Begynn med lav varme til du er komfortabel med høyere varmeinnstilling. Varmeinnstillinger vil typisk variere mellom 60 grader og 100 grader Celsius. For hver økt i badstuen vil du brenne ca 300 til 600 kalorier.
Trinn 4
Drikk mye vann. Badstuer kan forårsake væsketap, og du vil ikke bli dehydrert når du prøver å miste vekt med en badstue. Drikk seks til åtte glass vann daglig og husk å spise glass før og etter badstuen.
Trinn 5
Spis et lett kosthold. For å oppnå et vekttap på fem pounds, vil du også spore kaloriene dine også. Kutte ut fete matvarer, som hurtigmat, stekte måltider, søtsaker og sjetonger. I stedet spise mange grønnsaker, frukt, magre proteiner, helkorn og lite fett meieriprodukter.
Tips
- Hvis du føler deg lett eller svimmel mens du er i badstuen, må du ikke presse deg til å holde deg i hele 30 minutter. Du bør gå og drikke et kaldt glass vann.
