Sprint løp er en av de mest utfordrende treningsrutiner som er tilgjengelige. Det krever at du kjører så hardt som mulig i korte perioder, og bruker all energi og muskelkraft til korte, intense utbrudd. Heldigvis er fordelene verdt innsatsen. Sprinting er utmerket kardiovaskulær trening, det øker din anaerob terskel og det brenner mye kalorier på kort tid.
Trening
Som du sprint, øker din hjertefrekvens for å kompensere for det økte behovet for blodstrøm til dine sprintmuskler. Sprinting gir hjertefrekvensen i nærheten av maksimal hastighet. Over tid kan sprintopplæring øke din maksimale hjertefrekvens, slik at du kan trene mer effektivt. Sprinting øker også kardiovaskulær kondisjon, noe som hjelper deg med å ta mer oksygen mens du trener og øker treningen.
Anaerob Terskel
De to grunnleggende treningstyper er anaerobe og aerobic. Aerobic exericise krever store mengder oksygen for energi. I motsetning til sprinting og anaerob trening, gjør aerob trening ikke tretthet muskler. Aerobic trening kan opprettholdes. Sprinting er en anaerob trening, noe som betyr at det krever korte brister av energi som produserer melkesyre. Opphopning av melkesyre fører til smerte og ømhet mens du trener, noen ganger kramper. Ved normal trening fjerner kroppen melkesyre som den er opprettet, og holder melkesyre på et håndterbart nivå. Sprint trening øker din anaerob terskel og hastigheten som kroppen din kan behandle melkesyre på, slik at du kan jobbe hardere, lengre.
metabolisme
Sprinting brenner mye kalorier på kort tid. Professor James Timmons fra Heriot-Watt University i Edinburgh rapporterer at sprint "kan øke kroppens metabolisme kraftig, og bidra til å forhindre vektøkning og diabetes." Sprinting brenner ikke bare kalorier i løpet av varigheten, men forbedrer også den generelle metabolismen, slik at du kan brenne flere kalorier selv når ikke sprinting.
Muskelbygging
Fordi sprinting er en anaerob trening, fungerer det å bygge muskler på samme måte som vekt trening gjør. Når vekt trening, er kroppen din pålagt å produsere korte brister av energi som øker muskelstyrken. Sprinting fungerer på samme måte. Imidlertid, i motsetning til de fleste vektløftingsøvelsene, bruker sprinting dusinvis av muskler samtidig, noe som gjør den til en av de mest komplette muskel treningsøvelsene som er tilgjengelige.
