Å sette opp et personlig treningsstudio kan være en enkel, billig og effektiv måte å holde seg i form på. Kanskje du vil spare penger i det lange løp ved å unngå tid, gass og avgifter som du trenger å gå på treningsstudioet, eller du bare foretrekker komforten til ditt hjem. Uansett kan et hjemme treningsstudio sørge for dine grunnleggende treningsbehov. Det handler om å ha det riktige utstyret, og om du er på et budsjett eller villig til å tilbringe litt ekstra, er det bare noen få ting du trenger for å komme i god form og bli sånn.
Utstyr for et budsjett
Trinn 1
Kjøp noen frivekter for motstandstrening. Justerbare dumbbells er en flott plass og penger sparer, og de er like gode brukt som de er nye. Nesten alle motstandsøvelser kan gjøres med håndverk. Motstandsbånd er et annet allsidig alternativ, og alt du trenger er et par band med forskjellige spenningsnivåer.
Steg 2
Legg ut noen polstret gulvmatter i området du planlegger å bruke som treningsstudio. Disse mattene vil bidra til å beskytte gulv og utstyr mot skade, spesielt hvis rommet du bruker har teppebelagt eller flislagt gulv. Mats doble også som et behagelig sted å utføre gulvøvelser som situps og pushups.
Trinn 3
Kjøpe noe annet utstyr som oppfyller dine personlige mål, for eksempel en stabilitetskule for kjerne- og balanseopplæring, et hoppetau for kardio og oppvarming eller en pullup for å utvikle rygg, armer og skuldre. Medisinballer er billige og kan legge til mye variasjon i treningsøktene dine.
Nyttige tillegg
Trinn 1
Invester i en stasjonær sykkel. Disse er de billigste av cardio-maskiner, de tar ikke mye plass, og det er lett å finne brukte modeller. Stasjonær sykling er også et lavt slag og lavt skadealternativ til billigere treningsøkter som løping. Den har den ekstra fordelen av at du kan trene på innsiden under dårlig vær.
Steg 2
Sett opp en justerbar vektbenk med en barbell rack. Dette vil legge til en annen dimensjon i motstandstrening og tillate deg å løfte tyngre vekter i stillinger som ellers ville være vanskelige, for eksempel benkpressen. Du vil også trenge en vektstang og sett med platevekter som, som dumbbells, like bra brukes som nye.
Trinn 3
Installer et fullt hjemme treningsapparat hvis du er villig til å bruke pengene. Disse settene kombinerer en rekke utstyr og treningsmuligheter i en svært liten plass. De inkluderer vanligvis fasiliteter som en Smith maskin, pullup bar, kabel system, bryst-fly maskin og dip barer. Et fullt hjemme treningssett kan koste tusenvis av dollar, men kan bli funnet for mye mindre brukt.
Ting du trenger
- Justerbare håndlister eller motstandsbånd
- Polstret gulvmatter
- Stabilitetskule
- Hoppetau
- Medisin ball
- Pullup bar
Tips
- Sett opp ditt eget treningsstudio på et sted med god plass, for eksempel et stort ekstra rom eller en garasje. Dette vil ikke bare gjøre det til et komfortabelt rom å bruke, men øker også sikkerheten ved å gi deg god plass til å utføre hele bevegelsesomfanget. Når du bestemmer deg for å finne riktig utstyr til treningsstudioet, tenk på øvelsene du vil gjøre og kjøp deretter det du trenger for å gjøre dem, ikke omvendt. Dette sikrer at du ikke vil kaste bort penger på ting du ikke vil bruke.
advarsler
- Selv om dette vil være et personlig treningsstudio, kan det fortsatt være en god ide å dele plass med en trenings kompis som kan gi hjelp under vanskelige øvelser og være klar til å hjelpe i tilfelle skade. Å trene under tilsyn er alltid tryggere.
