Koenzym Q10, også kjent som CoQ10, er en antioxidantforbindelse som finnes i de energiproducerende mitokondrier i celler gjennom hele kroppen din. Det spiller en viktig rolle i etableringen av adenosintrifosfat, eller ATP, som styrker cellens aktiviteter og bidrar til å produsere ulike proteiner. Selv om det ikke er etablert anbefalt kosttilskudd for CoQ10, kan legen din anbefale spesifikke nivåer av inntak for å hjelpe til med behandling av en rekke medisinske forhold.
CoQ10 Grunnleggende
Kroppen din produserer naturlig en viss mengde CoQ10, i henhold til Helsetilskudd ernæringsveiledning. Av denne grunn anses forbindelsen ikke som et vitamin. Men kroppen din produserer ikke nok CoQ10 for å fullt ut støtte deg helse, og du må få noe av forbindelsen fra kostholdskilder. De rikeste matkildene til CoQ10 er organkjøtt som lever, nyrer og hjerter, i henhold til Helsetilskudd Ernæringsveiledning. University of Maryland Medical Center lister opp flere matkilder som inkluderer hele korn og fet fisk som tunfisk og laks. Du kan også kjøpe CoQ10 kosttilskudd i skjemaer som inkluderer kapsler, myke geler, tabletter og orale sprayer.
Ingen RDA
Ingen offisielle byråer har produsert spesifikke retningslinjer for CoQ10 forbruk, Helsetilskudd næringsveiledning og Linus Pauling Institute rapport. Delvis skyldes dette faktum at det er vanskelig å estimere CoQ10 inntak når kroppene våre allerede produserer det internt. Likevel, ifølge MedlinePlus, kan CoQ10-tilskudd være nyttig ved behandling av en rekke tilstander, inkludert høyt blodtrykk, hjertesvikt, muskeldystrofi, Parkinsons sykdom, migrenehodepine, preeklampsi, visse mithokondriale lidelser og hiv / aids.
Supplerende doser
Hvis du har muskeldystrofi, kan legen din anbefale et daglig inntak av CoQ10 på 100 mg, MedlinePlus-rapporter. Hvis du har hjertesvikt, kan du få 100 mg daglig fordelt på to eller tre doser. Hvis du har høyt blodtrykk, kan du få 120 til 200 mg CoQ10 per dag delt inn i to doser. Som en migrene forebyggende, kan du få tre separate 100 mg doser per dag. Hvis du har hiv / aids, kan du få 200 mg CoQ10 per dag. Hvis du har pre-eclampsia, kan du få to 100 mg doser per dag etter 20 uker med graviditet. Hvis du har en kjent CoQ10-mangel, kan du få 150 mg per dag.
Bivirkninger
De fleste individer tolererer supplerende CoQ10 vel, MedlinePlus notater. Imidlertid inkluderer potensielle bivirkninger av forbindelsen kvalme, oppkast, mageforstyrrelser, diaré og tap av appetitt. Hvis du har en allergisk reaksjon på CoQ10, kan du utvikle hudutslett. I tillegg kan personer med lavt blodtrykk oppleve farlige trykkfall når de tar CoQ10. Delte doser av CoQ10 har en tendens til å redusere forekomsten av bivirkninger. Rådfør deg med legen din før du tar et CoQ10 supplement.
betraktninger
CoQ10 kosttilskudd kan forstyrre en rekke medisiner, inkludert antihypertensiva, kjemoterapi midler og antikoagulantia, forklarer MedlinePlus. Forbruket av urte-supplementet rød gjær kan senke CoQ10-nivåene. Unngå å bruke CoQ10 kosttilskudd hvis du er gravid, pleier eller planlagt til operasjon. Ikke gi CoQ10 til et barn under 18 år uten legenes eksplisitte råd.
