Lunsjmat trenger ikke alltid å være store smørbrød og fettete burgere eller pizza. Det er mange lavkarbohydratalternativer tilgjengelig. Ifølge nettsiden Carbs-informasjon, inkluderer fordelene ved et lavkarbideholdstap vekttap, mer stabile blodsukkernivåer og bedre kolesterol sammen med lavere triglyserider. Det kan være lettest å holde fast ved lav-carb diett planen hvis du lager lunsj hjemme.
Kylling
Kylling selv er en nullkarbohydratmat, selv om tilsetning av dressinger eller andre ting kan øke mengden karbohydrater. Ifølge nettstedet Low-Carb-Diet-Recipes er kylling en fylt lunsjmat som også er veldig allsidig. Du kan tilberede kylling ved å koke, grille eller steke. Bruk kokt kylling i kyllingssalater eller kyllingomslag, spis grillet kyllinglake eller legg det på kaste grønnsaker, og bland rørfried kylling med fajita grønnsaker og legg det på lavkarbo-tortillas.
grønnsaker
Pak en lunsj med grønnsaker som selleri, gulrotpinner og paprika. Ifølge en historie fra CBS-nyheter er vegetabilsk-baserte, lav-carb dieter sunnere enn dyre-proteinbaserte dietter. Du trenger ikke å lage grønnsaker; Du kan ta dem i plastposer eller beholdere. Dipping grønnsaker i dressinger og sauser legger smaken, men også legger til karbohydrater.
Roast Beef Rollups
I henhold til "Tasty Low Carb Lunch Ideas" på nettstedet Sheknows, er roastbiff-oppskrifter en god måte å få en god lunsj uten å laste opp karbohydrater. Legg ut 16 tynt skiver, 1 unse skiver av rostbiff, og fordel jevnt 4 ounces tynt skiver muenster eller provolonost mellom dem. Ta en liten mengde majones og sennep på hver stykke ost, og legg til alle slags salat oven på osten. Rull opp oksekjøttet. Ifølge nettsiden er det ca 70 kalorier i ett roastbiff bruk forskjellige kombinasjoner av ingredienser slik at du ikke kjeder seg.
