Omentum er en lapskive som ligner et forkle som er plassert under buksemuskulaturen og dekker tarmene dine, sier Harvard Medical School. Fettet som samler seg i omentum er kjent som visceralt fett, og sammenlignet med subkutant fett som danner rundt hoftene og lårene. Visceral fett står for bare ca 10 prosent av det totale fettet i kroppen din, men er langt mer farlig. Visceral fett produserer proteiner som bidrar til betennelse, blodkonsentrasjon, forhøyet blodtrykk og insulinresistens. Flere livsstilsendringer kan hjelpe deg med å bli kvitt omentumfett.
Trinn 1
Allokere 30 minutter på de fleste dager i uken for medium intensitet fysisk aktivitet. Brisk vandring, jogging eller sykling er gode valg.
Steg 2
Endre kostholdet ditt for å inkludere flere grønnsaker, frukt og fullkorn. Unngå matvarer som oppmuntrer fettavsetninger rundt midseksjonen, slik som transfett eller fruktsoset mat, sier Harvard Medical School.
Trinn 3
Utvikle en metode for å håndtere stressene i livet for å kontrollere kortisolnivåene. Cortisol er et stresshormon som bidrar til at fett blir lagret rundt dine organer, sier Yale University.
Trinn 4
Avslutt å røyke hvis du er en røyker. Røyking bidrar til å skape mer fettlagring i midseksjonen over hofter og lår. Spør legen din om hjelp til å slutte.
Trinn 5
Sov ca 8 timer i natt. Søvnmangel øker kortisolnivåene, noe som øker fettlagring i bukregionen.
