Hvis du er en ivrig løper, kan du være godt kjent med irriterende vondt og smerter. Imidlertid er smerte i det mediale kollateret ligamentet - det tykke bandet som støtter innsiden av kneet og legger på lårbenet og tibia - kan tyde på alvorlig skade. Fordi smerte i medialt sikkerhetslidament, eller MCL, kan knyttes til andre skadede vev, kontakt legen din ved første tegn på skade.
Mindre skader
Hovedarbeidet til MCL er å holde kneleddet stabilt når krefter påføres på ytre side av kneet. Når virkningen eller kraften er for mye, kan MCL bli overstretched. Tårer til ligamentfibrene kan også forekomme, noe som kan forårsake smerte ved kjøring. I tilfelle av en 1-forankring, kan området over ligamentet være ømt, men er vanligvis ikke ledsaget av hevelse. Behandle området med RICE-metoden - hvile, is, kompresjon og høyde - til symptomene avtar.
Grad 2 Sprains
Hvis du opplever betydelig smerte når du løper ledsaget av betennelse rundt innsiden av kneet, kan du ha en klasse 2 forankring av MCL. Etter å ha brukt RICE-behandlingen, kontakt legen din for en faglig vurdering av skaden. Du kan kreve ekstra fysioterapi og en lengre periode med nedetid fra aktivitet.
Grad 3 Tårer
Den mest alvorlige skaden på medialt sivile ligament er klassifisert som en grad 3-tåre og innebærer en total brudd på ligamentet. I noen tilfeller kan smerten ikke være så akutt som en mindre alvorlig skade, men den resulterende ustabiliteten i kneleddet vil gjøre det vanskelig å gå eller stå uten kneet som føles wobbly. Denne typen skade krever umiddelbar oppmerksomhet og vil sannsynligvis kreve kirurgi. Rehabilitering fra MCL-operasjon kan ta opptil seks måneder for full gjenoppretting.
Forebygging
Svake muskler er den viktigste årsaken til kneskade, derfor er det beste du kan gjøre for knærne, å styrke de omkringliggende musklene. Mål dine quadriceps og hamstrings når styrketrening. Legg til stabilitets- og balanseøvelser, for eksempel å stå på et bordbrett eller stå på en fot uten støtte. Fleksibilitet er også nøkkelen for skadefare. Sørg for at treningsøktene dine omfatter fleksibilitetsøvelser som strekker musklerne over og under kneleddene dine tilstrekkelig.
