Oversikt
Barnas vertikale sprang er et mål på hvor høyt de kan hoppe. Et imponerende vertikalt sprang kan være en fordel i noen idretter som basketball, et spill hvor evnen til å hoppe høyt kan hjelpe en spiller til å få tilbake eller blokkere skuddene fra motstanderne. Barn kan forbedre sitt vertikale sprang med enkle øvelser som også kan være morsomme.
Hoppetau
Barn kan forbedre sin hoppende evne ved å trene med et hoppetau. Det er morsomme hoppemønstre som kan brukes med hoppetau, for eksempel å variere hoppeturtallet fra sakte til fort, eller ett barn kan forsøke å etterligne tempoet til et annet barn som forsøker å være forstyrrende. Barna kan hoppe tau bakover og prøve å gjøre to hopp for hver passering av tauet under føttene. Barn kan også bruke en hoppebevegelse i stedet for å hoppe.
trampoline
Trampolinen trenger ikke å være i full størrelse slik at barna kan forbedre sin hoppende evne ved å trene på en - mini-trampoliner fungerer også. Hvis ingen trampolin er tilgjengelig, kan en gammel madrass også brukes. Barna trener sin hopp på trampolinen ved å se hvor høy de kan gå. De kan synge mens du hopper i rytme til sangen. Yngre barn kan øve å telle antall hopp på trampolinen. En bærbar radio kan gi en musikalsk takt for barna å hoppe i rytme med.
Laterale hopp
Denne øvelsen ligner bevegelser av en fartsskytter på grunn av side-til-side bevegelser, men det krever også at du hopper så høyt som deg. To mål, som kan være trafikkegler eller annen visuell markør, plasseres side ved side. De bør være omtrent to meter fra hverandre, avhengig av alder og størrelse på barna. Ungene vil stå bak den første kjeglen eller markøren, deretter hoppe lateralt bak den andre markøren og lander på bare en fot. Så fort som mulig, vil de hoppe tilbake til den opprinnelige kjeglen eller markøren, igjen lander på en fot. Denne siden til side-hoppingen kan gjentas i 30 sekunder, etterfulgt av en 30-sekunders hvileperiode. Tre sett med denne øvelsen vil hjelpe barna å utvikle musklene som brukes i hopping.
