Hvis du tillater deg å bli alvorlig uegnet, kan du oppleve alle slags uønskede konsekvenser, fra lavere energinivå og depresjon til økt sykdomsrisiko og tidlig død. Den gode nyheten er, det er aldri for sent å begynne, men hvis du allerede har hjertesykdom eller lungesykdom, bør du søke råd fra helsepersonell i å utarbeide et treningsregime.
fedme
Overvektig kvinne. Fotokreditt: Digital Vision. / Digital Vision / Getty Images Uten regelmessig trening, påvirker stoffskiftet - prosessen som kroppen din gjør til energi til energi - bremser, noe som gjør det vanskeligere å kaste uønskede pounds. Helserisiko forbundet med fedme inkluderer høyt blodtrykk og høyt kolesterolnivå, noe som kan føre til hjerteinfarkt og slag. I tillegg kan en overvektig kropp føre til dårlig selvbilde og følelser av depresjon.
Dårlig hjerte
Modell av det menneskelige hjerte. Fotokreditt: Sikring / Sikring / Getty Images En inaktiv livsstil er dårlig for hjertet ditt og kan føre til alvorlige hjertesykdommer. Husk at hjertet er en muskel, som må utøves. Et passform og sunt hjerte har en sterkere takt enn en uegnet, noe som betyr at den er i stand til å opprettholde blodstrømmen i kroppen din med mindre innsats. Et uegnet hjerte slår raskere, selv når du er i ro, fordi den må jobbe hardere for å oppnå det samme resultatet. Dårlig blodstrøm kan resultere i slag og hindrer også immunsystemet.
Sykdomsrisiko
Måle blodtrykk. Fotokreditt: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images I tillegg til faktorer som allerede er nevnt, for eksempel høyt blodtrykk, høyt kolesterol, hjertesykdom, depresjon og slag, er et uegnet individ også utsatt for type 2 diabetes og ulike former for kreft. I tillegg kan en usunn livsstil forverre kroniske lidelser, for eksempel leddgikt og osteoporose, noe som reduserer bein tetthet. Med lav leddmobilitet og dårlig kjernestyrke kan du også ha større risiko for fall og skade gjennom ulykker.
Psykologiske effekter
Føler seg deprimert. Fotokreditt: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images En inaktiv livsstil kan påvirke humøret ditt negativt. En uegnet person vil ikke oppleve antidepressiva og stress-lindrende fordeler ved trening. Lavt energinivå som følge av et usunt kardiovaskulært system kan gjøre deg mindre vellykket på jobb og i lek, med sekundære effekter på selvtillit og følelser av tilhørighet. Et forverrende selvbilde kan føre til at du føler at du mister kontroll over livet ditt generelt, provoserende panikk og depresjon.
Håp
Å gi opp røyking. Fotokreditt: SandraMatic / iStock / Getty Images Selv etter år med en usunn livsstil, kan kroppen din hoppe tilbake med et moderat treningsregime, for eksempel en rask daglig tur. Ifølge University of Maryland Medical Center ga regelmessig trening i en gruppe av 50 år gamle menn helsemessige fordeler som å gi opp røyking. Men legg ikke på en ny treningsøkt uten først å sjekke med legen din.
