Hvis du har å gjøre med mannlig infertilitet, kan det hende at vurderingen av innholdet på tallerkenen din forbedrer sædanalysen, inkludert spermamotilitet. Mens kosthold ikke er hele historien når det kommer til fruktbarhet, kan det du spiser påvirke sperma. Snakk med legen din før du gjør store kosttilskudd for å forbedre fruktbarheten.
Betydningen av motilitet
Selv om sæd får et godt trykk i riktig retning under utløsning, teller motiliteten fortsatt når det gjelder å nå egget. Minst 40 prosent eller mer sperm bør være motile, eller flytte, ifølge University of Washington. Minst 32 prosent skal være progressivt motile, i stedet for å bare bevege seg i sirkler eller tråkker. Mer enn 12 prosent skal ha rask lineær motilitet, noe som betyr at de beveger seg i en relativt rett retning. Sperm som beveger seg fremover har raskest mulighet til å befruktning et egg, rapporterer University of Washington.
Forbruker et "forsiktig diett"
Å spise større mengder matvarer som utgjør hvilke forskere som kalte en "forsiktig diett", forbedret spermamotilitet i en studie rapportert i oktober 2012-utgaven av "Human Reproduction." Den forsiktige dietten består av fisk, kylling, frukt, grønnsaker, belgfrukter og fullkorn. Høyskolestudenter som konsumerte flere av disse næringsstoffene, hadde bedre sædmotilitet enn de som spiste mindre av dem. Studien så imidlertid på bare en enkelt sædprøve. Hos menn som konsumerte en typisk "vestlig diett", var det ingen sammenheng mellom kostinntak og spermekvalitet.
Antioxidant effekt
Antioksidanter kan beskytte celler mot skade forårsaket av molekyler kalt frie radikaler. Flere studier har vist at en diett høy i antioksidanter forbedrer sædmotilitet. En desember 2013 artikkel publisert i "Fertilitet og sterilitet" fant at menn med høyest diettinntak av beta-caroten, som ble funnet i store mengder i gule og oransje grønnsaker, hadde det største antallet progressive motile spermier. En diett høyere i lutein, funnet i salat og spinat, forbedret også sædmotilitet. En studie publisert i mars 2010-utgaven av "Fertilitet og sterilitet" fant at en diett høy i antioksidanter vitamin C og lykopen, funnet i tomater, og lavere i protein og fett korrelert med bedre sædkvalitet.
selen
Matvarer kan ha en negativ samt en positiv innvirkning på spermekvaliteten. Selen, et mineral som finnes i store mengder i sjømat og organisk kjøtt, kan ha en negativ effekt på sædmotilitet, en studie publisert i september-oktober 2001-utgaven av "Journal of Andrology". Menn som ble matet kosthold høyt i selen over en 120-dagers periode, hadde en nedgang på 18 prosent i motile spermier ved slutten av studien. Den anbefalte daglige mengden selen er 55 mikrogram per dag. Brasilmuttere er spesielt høye i selen, som inneholder 544 mikrogram i en 1-ounce servering. Muskel kjøtt, korn og meieri er også høyt i selen.
