Øyeøvelser gjøres ikke bare av folk som ser på. Du kan faktisk øke din evne til å se bedre og tydeligere, samt redusere behovet og avhengigheten av briller og kontakter. Bokstavelig talt, på bare få minutter om dagen, med oppmerksomhet til de riktige oppgavene nedenfor, kan du forbedre synet ditt.
Generelt Fitness
Med regelmessig trening kan blodstrøm, oksygenutnyttelse og lindring av stress bidra til å slappe av musklene rundt øynene. Yoga, tai chi og meditasjon kan gjøres med oppmerksomhet mot økt bevissthet om spenning i ansiktsmusklene og de små musklene rundt øynene som dekker av daglige oppgaver som å lese, datarbeid, kjøring og bare holder åpent 14-16 timer om dagen . Et vanlig treningsprogram er viktig for å opprettholde rolige, avslappede muskler i ansikt og øyne.
Stram klemme
Lukk øynene tett mens du sitter. Hold dem i 55 sekunder, og slipp dem i et helt minutt med dype, avslappende puster. Dette styrker øyelokkmuskulaturen og forbedrer blodsirkulasjonen.
Fingerfokusering
Stå og se fremover i tre sekunder. Legg nå en finger på høyre hånd foran midtlinjen av ansiktet, ca 11 inches fra nesen. Se på fingeren nå i tre til fem sekunder. Senk hånden. Gjenta dette mønsteret for å endre fokus fra langt til nær, og få blikket sakte til hånden fra fjern avstand. Dette reduserer øyet tretthet og hjelper syn på korte avstander. Gjenta åtte til elleve ganger.
Dobbeltsyn
Fra samme stilling som tidligere posisjon, hold armen foran midtlinjen og fokus på fingeren. Nå, sakte fingeren mot nesen til visjonen dobles og du ser to fingre. Det kan trenge å trenge, og du må kanskje ta det hele inn i nesen før doblingen oppstår. Gjør dette åtte til elleve ganger.
Øyemassasje
I en sittende stilling masserer øyelokkene og området rundt hele øyet mykt, spesielt sokkelen hvor myk hud møter hardt ben, med fingertuppene i ett minutt. Denne øvelsen øker blodstrømmen og slapper av muskelen rundt øynene.
Oppvarmede hender
Denne øvelsen lindrer også øyet tretthet og er veldig lett å sette seg på et bord, på et fly eller hvor som helst du trenger en lettelse fra trette øyne.
Gni begge hender sammen raskt i 30 sekunder, til du føler at de skaper varme. Hold håndflatene over øynene på en cupped mote, slik at du ikke skyver på øynene, men så hendene er tette nok til ansiktet for å gjøre det mørkt. Hold hendene på plass til varmen forsvinner, og gjenta denne prosessen to til tre ganger.
