Vanadium er et spor mineral finnes i et bredt utvalg av matvarer. Forskere er usikre på om du faktisk trenger vanadium eller hvilke nøyaktige fordeler mineralet kan gi. Hvis kroppen din krever vanadium, vil du imidlertid trenge bare svært små mengder. Vanadium ser ut til å ha noen helsemessige fordeler for enkelte mennesker, spesielt for diabetikere. Før du begynner å ta vanadiumtilskudd av en eller annen grunn, kontakt legen din om den sikreste doseringsmengden og potensielle helsefare.
Hjelper kontroll blodsukkeret
Hovedfordelen med vanadium er å bidra til å kontrollere blodsukkernivået. Fotokreditt: Hakan K? Z? Ltan / iStock / Getty Images Den viktigste potensielle fordelen med vanadium bidrar til å kontrollere blodsukkernivået hos personer som har diabetes, ifølge University of Pittsburgh Medical Center. Doser av vanadiumtilskudd er vanligvis ganske høye for blodsukkerkontrollegenskaper, men. Den foreløpige undersøkelsen av vanadium for å kontrollere glukoseinnhold hos diabetikere stammede fra noen vellykkede studier på et lignende sporemateriale kjent som krom, noterer National Institutes of Healths Nasjonalt senter for komplementær og alternativ medisin, eller NCCAM. Vanadium kan også forbedre insulin følsomhet, samt lavere total og LDL, eller "dårlig kolesterol" nivåer i personer med type 2 diabetes, notater University of Maryland Medical Center.
Kan forhindre kreft og osteoporose
Vanadium kan bidra til å forebygge kreft og osteoporose. Fotokreditt: Sikring / Sikring / Getty Images I tillegg til blodsukkerkontrollenes fordeler for diabetikere, kan vanadium også hjelpe til med behandling eller forebygging av osteoporose, sier University of Pittsburgh Medical Center. For osteoporose, synes vanadium å deponere i beinene, noe som kan bidra til å styrke dem. En annen mulig fordel ved å ta vanadiumtilskudd er å beskytte mot tykktarmskreft, men dette kravet er bare basert på dyreforsøk, notater University of Maryland Medical Center.
Selv om vanadium ofte markedsføres som bodybuilding eller sports-ytelse supplement, har ingen forskning vist disse fordelene.
betraktninger
Vanadium er til stede i persille, øl og sopp. Fotokreditt: Nikola Hristovski / iStock / Getty Images Du får svært små mengder vanadium i mange forskjellige matvarer og drikkevarer, som øl, vin, sopp, skalldyr, persille og korn, ifølge University of Maryland Medical Center. Men kroppen din absorberer bare 5 prosent av vanadinet fra matvarer. Dessuten er det ingen faste krav til diettvanadium, selv om de fleste i USA kommer overalt fra 10 til 60 mikrogram vanadium hver dag gjennom deres dietter, sier University of Pittsburgh Medical Center. Vær også oppmerksom på at de påståtte helsemessige fordelene med diett og supplemental vanadium er basert på bare svake bevis - for det meste dyreforsøk og noen få små kliniske studier hos mennesker.
Advarsel
Høye doser vanadium kan føre til toksisitet. Fotokreditt: Catherine Yeulet / iStock / Getty Images I tillegg til de svake vitenskapelige bevisene som støtter vanadiums påståtte helsemessige fordeler, kan tillegget utgjøre alvorlige helserisiko. Faktisk kan høye doser vanadium føre til toksisitet når mineralet bygger opp i kroppen din, noe som muligens forårsaker lever eller nyreskade, advarer University of Pittsburgh Medical Center. Du bør aldri ta mer enn 1,8 milligram vanadium per dag, og ikke gi vanadiumtilskudd til barn. Vanadiumtilskudd kan forårsake bivirkninger som diaré, magesmerter, gass og kvalme, samt bivirkninger som anemi, lave hvite blodlegemer og forhøyede kolesterolnivåer, advarer University of Maryland Medical Center. Snakk med legen din før du tar vanadium.
