I karate er sideskop et kraftig verktøy som du kan bruke til å raskt og kraftig slå en motstander. Spissen har utrolig stoppkraft og kan være spesielt effektiv hvis den er plantet inn i ribben eller solplexus av en motstander. Legg variasjon til dine spark med disse fem populære variantene av sideskudd.
Sparker i karate
Karate-kunsten er først og fremst en kombinasjon av spark, slag og blokkeringsteknikker. Den er designet mer for selvforsvar, så det er en overflod av teknikker designet for å stoppe en angriper. Sidesparket kan ses som både en defensiv og støtende manøvre.
De tre mest populære sparkene er frontspark, sideskudd og rundhusspark. Frontspillet utføres vendt rett fremover. Rundhuset er utført med bakbenet; du vri kroppen din mens du sparker for å legge til strøm. Tenk på side spark som å være mellom disse to: Du står til siden mens du sparker, legger ekstra kraft, men opprettholder hastigheten på et forspring.
Den flygende sidekampen er imponerende, men lite praktisk. Fotokreditt: Eugene_Onischenko / iStock / GettyImages Side Kick Training
Kicks kan ikke komme naturlig fordi de krever styrke, balanse og fleksibilitet. Hvis du sliter med å øve dine spark, kan du prøve å bruke strekker og balansere øvelser for å hjelpe deg med å bygge et sterkt fysisk fundament for å bygge av.
Balanse øvelser
For å jobbe med sideskuddet ditt, må du være komfortabel å bruke tid på ett ben. Når du er komfortabel og kan balansere mens du sparker, kan du begynne å jobbe med ting som kickhøyde og nøyaktighet. Men hvis du føler at du kommer til å falle hver gang beinet går opp i luften, fokuserer på balanseopplæring.
Stående kneløft
Du kan legge til denne enkle øvelsen til din oppvarming for å hjelpe deg med å utvikle rudimentær balanse. Stå høyt med føttene skulderbredde fra hverandre. Ta hendene dine opp i ansiktet ditt med knokler knust, som om du var i en kamp. Løft ett ben opp, bøy kneet. Hold det så lenge som mulig, og bytt deretter på bena.
Når du blir komfortabel, kan du øke vanskeligheten ved å lukke øynene mens du står på ett ben.
Stående benvridning
Når du kaster et sideskudd, må du kaste beinet ditt til siden før du presser mot målet ditt. Ideelt sett bør du være under kontroll når du setter benet ditt slik at bunnen av foten vender motstanderen din.
Bygg opp balansen din i denne stillingen med følgende øvelse. Start i din kampstilling. Løft foran benet med kneet bøyd. Sørg for at du har balansen din, og deretter lene seg bakover og vri det hevede benet slik at skinnet ditt er parallelt med bakken.
Hold denne posisjonen så lenge du kan, og bytt siden, slik at motsatt ben er foran. Når du kan balansere i denne posisjonen, vil du være bedre i stand til å kontrollere sideskuddene dine.
Kick Høyde
Jo høyere du kan sparke, desto flere alternativer har du når du prøver å slå noen. Noen martial artister kan sparke opp til hodet høyde. Å øke din kickhøyde tar en blanding av fleksibilitet og muskelstyrke som du kan forbedre gjennom en enkel øvelse.
Wall Supported Kick
Bruk denne øvelsen til å forbedre din kickhøyde. Sett den ene hånden mot en vegg for å støtte deg selv, og løft forbenet som om du skulle kaste et sideskudd. Hold kneet av sparket benet bøyd, hold benet opp med hånden. Løft sparkespissen så høyt du kan, og sakte deretter kneet til et fullt spark.
Ta sparken din tilbake ved å bøye kneet. Prøv å heve sparken ditt enda høyere, og spark ut igjen. Når du løfter benet, skyver du hånden nedover veggen og lener torsoen tilbake mot veggen. Gjenta denne prosessen tre ganger totalt, hvile og bytte ben. Hver gang du trener denne øvelsen, kan du prøve å heve beinet høyere og bruke mindre støtte med hånden.
Du kan reversere denne øvelsen ved å bruke veggen for å støtte sparkespissen. Stå mot veggen, noen få meter unna. Gjør langsomt et sideskop, rettet mot veggen, plantet foten flatt mot veggen. Med sparken din rett, sakte tommer foten opp på veggen. Du bør føle en strekk i ditt indre lår på begge bena mens du langsomt øker høyden.
Kicking Nøyaktighet
Styrke og fleksibilitet er avgjørende for å få sparkene dine opp til nivå i Taekwondo. Når du har den rå fysiske evnen til å utføre et spark, må du finpusse dine ferdigheter og utvikle presisjon. Når du får kontroll over dine spark, vil du kunne velge og velge hvor de lander, noe som gir deg en taktisk fordel i konkurransen.
Pad Drills
I kampsportsopplæring er et av de beste verktøyene for å hjelpe deg med å utvikle sparkingsnøyaktighet sparkespaden. Det ligner på en fokusmitt som boksere bruker til å jobbe med punching precision. En sparkepadd er en myk padle, litt større enn størrelsen på en åpen hånd, med et mål i midten.
Å trene med dette verktøyet, må treningspartneren holde og flytte sparkespadd, forteller deg når du skal streike. Få dem til å holde den i ulike høyder, fra midjen til hodet. Du kan enten holde deg i stillingen og sparke eller flytte rundt og øve kaste spark på farten.
