D-vitamin er fettløselig, mens vitamin C er vannløselig. Men begge vitaminer, når de tas i overkant, kan forårsake flere bivirkninger. Ifølge National Institutes of Health er vitamin C naturlig funnet i rød paprika, brokkoli, jordbær og noen fortified cereals. Vitamin D er naturlig funnet i elementer som kjøtt av fisk, ost og eggeplommer. Fordi begge vitaminene finnes i små mengder i mat, kommer de fleste overdosering med å ta for mange vitamintilskudd, forklarer NIH. Hvis du opplever noen av disse bivirkningene, eller er bekymret for vitamintilskudd, må du huske å snakke med legen din.
Hypervitaminose D
Mayo Clinic forklarer at hypervitaminose D, er en bivirkning av vitamin D-toksisitet. Det er en potensielt alvorlig, men behandlingsbar medisinsk tilstand som oppstår når det oppstår en opphopning av kalsium i blodet fra de høye nivåene av vitamin D. Symptomer inkluderer kvalme, oppkast og tap av appetitt. Hvis du opplever noen av disse tilstandene, snakk med en lege om hypervitaminose D.
Gastrointestinale vanskeligheter
Gastrointestinale problemer kan komme med for mye vitamin C. Mayo forklarer at den øvre tolerable grensen for voksne er 2000 milligram C-vitamin per dag. Hvis denne grensen overskrides, vil mage-tarmsystemet begynne å vise tegn opprørt, inkludert diaré, oppkast og magekramper. Dette er også symptomer på andre vanskeligheter, så sørg for å konsultere legen din om vitamin C-toksisitet.
Nyrestein
Med både vitamin D og C er nyrestein et vanlig symptom på toksisitet. NIH forklarer at med høye C-vitamininntak kan det potensielt øke urinoksalat og urinsyreutskillelse, noe som kan bidra til dannelse av nyrestein. I tillegg kan overflødig kalsium i blodet fra for mye vitamin D føre til at steiner oppstår. Hvis du opplever nyrestein, snakk med en lege om mulige forklaringer, inkludert høyt C-vitamininntak og D-inntak.
