Forbedrende mental funksjon er mulig i alle aldre på grunn av de menneskelige hjernens evnelige egenskaper. Mental og fysisk trening kan stimulere veksten av nye grener mellom hjerneceller, en prosess som kalles neuroplasticitet. Ifølge adferdsmessig nevroforsker Edward Taub, Ph.D., ved University of Alabama, Birmingham, er kravet om at vi bruker bare 10 prosent av hjernen vår feil. Faktisk har hjernen enorm plastisitet og 100 prosent utnyttes. Visse øvelser kan gjøre hjernen mer ambidextrous.
Tverrgående bevegelser
Løft ditt høyre kne og rør det med venstre armbue og gjenta fem ganger, deretter revers og gjør det samme med motsatt albue og kne. Flytte motsatte lemmer over hele kroppen krever at hjernens venstre og høyre hjerter skal samarbeide, ifølge lærer og forfatter Jean Feldman Ph.D. Gjør vindmøllen for en annen hjerneintegrerende øvelse. Stå med føttene en behagelig avstand fra hverandre, deretter bøy over og berør høyre fot med venstre hånd, stå og bytt side.
Kryssstimulere sanser
Ifølge Lawrence Katz, Ph.D. og Manning Rubin, forfatterne av “Keep Your Brain Alive”, øvelser eller aktiviteter som engasjerer flere sanser blant syn, lukt, berøring, hørsel og smak har en neurobic effekt, stimulerende ny nevrale aktiviteten i hele hjernen. Lær å spille pianoet for en multi-sensorisk opplevelse, eller prøv å lage en ny tallerken fra en annen kultur mens du lytter til ny musikk fra samme kultur. Bruk fantasien din til å finne nye måter å kryssstimulere dine sanser og forbedre hjernens aktivitet på.
Brain Integrasjonsteknikk
Vurder å prøve Brain Integration Technique, eller BIT, for å overvinne læringsutfordringer relatert til oppmerksomhetsunderskuddssyndrom, eller ADD, dysleksi og mangel på koordinering blant andre. Fysiolog Susan Crosswell, grunnleggeren av BIT, sier i en 18 oktober 2004 artikkel i nettmagasinet Healthwell som kombinerer kinesiologi og akupressur kan lette integreringen av kritiske forbindelser som forener høyre og venstre hjernehalvdelen av hjernen. BIT bruker milde og avslappende metoder for å hjelpe hjernen til å utvikle nye nevrale veier på et dypt nivå i hjernen, uten bruk av medisinering. Dette kan typisk utføres på åtte til 12 timer.
Transendental Meditasjonsteknikk
Tenk avslapning og økt kognitiv funksjon verserer religion eller filosofi når man vurderer transcendental meditasjonsteknikk, kjent som TM. Når praktisert i 20 minutter hver dag, denne form for quieting sinnet ikke krever konsentrasjon, men kan forbedre kognitiv funksjon i hjernen gjennom en tilstand av avslappet årvåkenhet, ifølge en studie publisert av Arizona State University i volum 10, 2008-utgaven av sin journal Aktuelle utgaver i utdanning. Artikkelen viser til TM teknikk som i stand til å aktivere de frontale og parietale områder av hjernen som er ansvarlige for oppmerksomhet, utøvende funksjon og følelsesmessig stabilitet i praksis å integrere hjernen på en måte som kan øke et individs evne til å benytte seg arbeidshukommelse og andre funksjoner i hjernens såkalte utøvende kontrollområde.
