Vitamin D er nødvendig for å hjelpe kroppen til å bedre absorbere kalsium og holde beinene sterke. Uten riktig mengde vitamin D kan en person oppleve skadelige virkninger på hans helse. Det kan føre til alvorlige problemer som osteoporose, leddgikt, depresjon eller høyt blodtrykk. Ifølge University of Maryland Medical Center trenger en person minst 20 minutter sollys per dag for å holde nivåer av vitamin D opp. Du kan ikke engang innse at du har en mangel på vitamin D til den allerede har utviklet seg til et alvorlig problem.
Bones
Et av de mest åpenbare tegn på lavt D-vitamin er dets effekter på beinene. Uten D-vitamin kan beinene myke og være mer skjøre og utsatt for brudd. Dette kan være et alvorlig bekymring for eldre, som har særlig risiko for å ha mangel på vitamin D. Men det er andre sykdommer som nyresykdom, som forårsaker mangel på vitamin D. Uten D-vitamin kan en persons kropp ikke riktig absorber kalsium, og dette kan føre til manglende evne til å helbrede beinfrakturer og føre til osteoporose. Leddgikt i bein og ledd kan også skyldes vitamin D mangel. I tillegg kan små barn som har en mangel på vitamin D, lider av rickets, noe som er en sykdom som forårsaker mykning av beinene.
Mood / Mental
Det har lenge vært antatt at depresjon kan være relatert til mangel på vitamin D. Mange mennesker ser ut til å bli deprimerte eller depresjoner forverres i vintermånedene når det er mangel på sollys. Ifølge University of Maryland Medical Center er sesongbasert affektiv lidelse forårsaket av mangel på vitamin D. Walter E. Stumptf ved University of North Carolina bestemt ved sin undersøkelse at vitamin D faktisk hadde effekt på personens humør . Han bestemte seg for at depresjon kunne bekjempes ved å bruke en kombinasjon av sterkt lys og supplerende vitamin D. Fra denne undersøkelsen har mange mennesker som har lidd av depresjon, blitt betydelig forbedret.
Høyt blodtrykk
Ifølge University of Maryland, tyder studier på en sammenheng mellom lave nivåer av vitamin D og høyt blodtrykk. Høyt blodtrykk forårsaket av lave nivåer av vitamin D kan være mer utbredt hos personer som lider av nyresykdom eller en overaktiv parathyroidkjertel. Det kan være mulig å senke eller kontrollere høyt blodtrykk ved å bare ta et supplement av vitamin D og kalsium. Høyt blodtrykk over lengre perioder kan føre til hjertesykdom. Derfor kan kontrollen av sykdommen tidlig gjøre hele forskjellen i disse menneskers liv.
