Å forlate fiskeolje-supplementet ditt på kjøkkenbordet, er kanskje ikke det beste lagringsalternativet for tillegget. Det populære supplementet krever spesiell forsiktighet for å unngå ødeleggelse. Lys, varme og temperatur påvirker tillegget. Tillegget er et vanlig alternativ for de som ikke spiser nok fisk i sitt kosthold alene. Som med noen urt eller kosttilskudd, snakk med legen din før du legger til fiskeolje i helsevesenet.
Kjøle eller fryse
Hold fiskoljekapslene i kjøleskapet for å øke tilleggets holdbarhet. Høye temperaturer og fuktige forhold skader ofte fiskeolje. Noen mennesker kan til og med ønske å fryse kapsler for å redusere bivirkningen av fishy burps og belching, anbefaler MayoClinic.com. Ved å fryse kapslene, oppretter du en tidsfrigivelseseffekt. Fiskoljen blir sakte frigitt i kroppen din i stedet for alt på en gang. Les din fiskeoljes etikett for å sikre at den kan fryses.
Sol og oksygen
Ifølge Dr. Joseph Mercola er det viktig å lagre fiskeolje borte fra sollys og oksygen. Fiskolje er et følsomt stoff som raskt blir svimmelt med overeksponering til disse elementene. Mercola foreslår at du sparer tillegget i en lufttett beholder. Velg beholdere som beskytter mot ultrafiolett lys for å redusere skader forårsaket av sollys.
Skilt av Spoilage
Det vanligste tegn på fiskeoljebeskyttelse er en rancid lukt. Ikke bruk fiskolje hvis det er sterk lukt som kommer fra flasken. Misfarging av gelkapslene er et ekstra tegn på at din fiskeolje kan ha ødelagt.
Ytterligere tips
Kjøpe fiskeolje kosttilskudd i små mengder, ideelt bare hva du kan konsumere i en måned. Merk ditt fiskeolje supplement med datoen du åpnet flasken. I nærheten av en måneds dato, kontroller du din fiskeolje for eventuelle tegn på ødeleggelse med jevne mellomrom. Ta alltid fiskeolje kosttilskudd med mat eller en tung matbit for å øke absorpsjonen av fettsyrer.
