Din fordøyelsesprosess kan være like individuell som din personlighet, og en rekke faktorer avhenger av hvordan maten går fra munnen til spiserøret, magen, tarmene og utenfor kroppen din. Hvis du er bekymret, kan du ikke fordøye mat så effektivt, å forstå den typiske tidsrammen for fordøyelsesprosessen din, kan hjelpe. Snakk alltid med legen din hvis du er bekymret for at du ikke kan fordøye maten riktig.
Total tid
Avhengig av dine individuelle fordøyelsesfaktorer, kan hele fordøyelsessystemet fra å spise mat til å utskille det via avføring, ta mellom 24 og 72 timer, ifølge MayoClinic.com. Å passere mat fra magen til tynntarmen tar omtrent seks til åtte timer. Derfra går avføringen til tarmene dine, som inkluderer kolon.
Kolon eliminering
Når matpartikler kommer inn i tykktarmen, er det mulig at noen matvarer fortsatt trenger å bli fordøyd. Sunn bakterier som lever i tykktarmen kan bryte ned gjenværende mat. Tykktarmen er også hvor noe vann i avføringen din absorberes. Fordøyelse gjennom tyktarmen tar vanligvis lengre tid enn mage og tynntarmen - ca 24 timer, ifølge MayoClinic.com. Fra tykktarmen flyttes fordøyelsessystemet til endetarm, hvor det forblir til du har en avføring.
Kosthold og fordøyelse
En av de viktigste faktorene som påvirker fordøyelsen er hva du spiser. "En biffmiddag kan ta deg to, kanskje tre dager for å komme ut av tarmene dine," sa Dr. Mehmet Oz, en lege og helsekunnig som ble intervjuet i en artikkel fra 2006 i "O, Oprah Magazine." "På den annen side , hvis du spiser grønnsaker og frukt, er de ute av systemet på mindre enn 12 timer. "
Påvirkende faktorer
En rekke faktorer i kostholdet ditt kan øke hastigheten eller redusere fordøyelsessystemet. For eksempel, jo mer fiber du spiser, jo raskere kroppen din fordøyer vanligvis mat fordi fiber binder med avføringen for å hjelpe det å bevege seg lettere gjennom kroppen din. Hvis du ikke spiser nok fiberholdige matvarer, som frukt, grønnsaker og fullkorn, kan avføringen bli herdet og tørr, noe som gjør det vanskelig å passere. Fysisk aktivitet kan også øke fordøyelsessystemet ved å stimulere bevegelsen av avføring gjennom tarmene. Faktorer som kan bremse fordøyelsesprosessen inkluderer å ta visse reseptbelagte legemidler, drikke koffein eller bruke produkter som inneholder nikotin.
