Hvis du prøver å løsne opp og øke massen, kan det føre til at du spiser proteindrikker for å hjelpe musklene til å gjenopprette seg og vokse raskere. Whey protein, som er et høyverdig protein avledet av meieri, hovedsakelig melk, er en vanlig kilde til protein som brukes i rister og drikker. Men hvis kalken av proteindrikker er ubehagelig for deg, selv når du bruker sjokoladevalle-versjonen, er det måter å forbedre smaken og konsistensen på.
Trinn 1
Scoop whey-sjokoladeproteinpulveret i en smoothie fylt med flere andre ingredienser, i stedet for å drikke det blandet med bare vann eller melk. Smoothies kan gjemme smaken av proteinpulveret mens du fortsatt gir deg en chocolaty-drink.
Steg 2
Klipp opp 1 fersk banan og 1 kopp jordbær og bland dem med din sjokolade whey protein pulver drikke. Den friske frukten kan legge til søthet, sammen med mange vitaminer og mineraler.
Trinn 3
Ta med en scoop eller to sjokolade whey protein pulver i morgen havremel. Cook havremel som vanlig; Bare legg til proteinpulveret når du legger til vannet slik at pulveret blandes helt inn i havremel. Sammen med tilsatt protein får du hele korn og masse fiber.
Trinn 4
Bland en scoop av sjokolade whey protein pulver i 1 kopp vanilje yoghurt for en kremaktig og søt godbit som nå er fullpakket med protein.
Trinn 5
Legg til 1 ss. av sjokoladesaus for å forbedre sjokoladevalle-smaken. Hold sjokoladesaus-porsjonene under kontroll for å unngå å legge til mye sukker eller fett i proteindrikkene dine, men en liten mengde kan forbedre smaken.
Ting du trenger
- Blender
- 1 banan
- 1 kopp jordbær
- havregrøt
- Vanilje yoghurt
- 1 ss. sjokoladesaus
Tips
- Unngå å bruke ingredienser som er høy i tilsatt sukker eller fett for å unngå å få fett sammen med musklene dine.
