Divertikulitt oppstår når pose-like herniations, diverticula, langs mage-tarmkanalen din veggen blir infisert eller betent. I tillegg til å drikke mye væske, spise et høyfiber og lavt fett diett, spiller vanlig trening en rolle i behandling av divertikulitt. Øvelse kan forbedre tarm og helbred. Ta kontakt med legen din før du starter et treningsprogram.
Identifikasjon
Divertikulitt er en fordøyelsessykdom som forekommer hyppigere etter alder, ifølge Nasjonalt institutt for diabetes og fordøyelses- og nyresykdom. Tilstanden kan være arvelig eller forårsaket av intenst trykk og belastning på tykktarmet under tvungen tarmbevegelse, ifølge John Hopkins Medicine. Symptomer inkluderer intens magekramper og ømhet, kvalme, feber, nedsatt tarmfunksjon og mulig endetarmsblødning. Smertnivåer kan være umiddelbart alvorlige eller gradvise. Kolonkreft er ikke forbundet med divertikulitt.
fordeler
Øvelse kan være til fordel for divertikulitt på mange måter. Regelmessig mosjon stimulerer tarmaktivitet, noe som bidrar til å regulere tarmbevegelser og riktig tarmfunksjon, ifølge MayoClinic.com. Redusert risiko for divertikkulasjon er en annen ytelse, ifølge National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disease. Trening kan redusere eller til og med forhindre sjansene for å utvikle aldersrelaterte tilstander, som divertikulitt, ifølge American Heart Association.
typer
Ulike typer trening kan hjelpe din divertikulitt. Daglige aktiviteter som omarrangering av møbler og / eller skap, bladhuggning, hagearbeid eller plenbruk. Andre øvelser inkluderer vann aerobic, roing, dans, aktivitetsrelaterte videospill som tennis eller snowboard, tai chi og sykling. Vandring og svømming anbefales av MayoClinic.com for å lindre forstoppelse. Uansett hvilken type du velger, kan du trene 30 minutter på fem eller flere dager i uka på moderat nivå med MayoClinic.com.
betraktninger
Å ta små skritt sikrer treningssuksess, ifølge American Heart Association. Start med å trene to til fem minutter daglig og gradvis øke tid og intensitetsnivå ettersom du blir sterkere. Finn en aktivitet eller to som du liker, siden kjedsomhet reduserer entusiasme og øker sjansene dine for å slippe ut. Lytt til musikk mens du trener for å øke det morsomme nivået, og se etter muligheter gjennom dagen, for eksempel å ta trapper i stedet for heiser.
Advarsel
Ikke alle øvelsene er for alle. Treningsprogrammer må utvikles individuelt i henhold til alder, medisinsk tilstand, medisiner og nåværende aktivitetsnivå. Hvis trening forårsaker smerte og / eller ubehag, stopp umiddelbart. Hold deg hydrert ved å drikke væsker gjennom treningsregimet. Sørg for å ha skikkelig, løst passende klær og skikkelig sko, ifølge American Heart Association. Ikke trene når du er for trøtt, umiddelbart etter å ha spist, eller i varmt, fuktig vær.
