Tranebær kan være best kjent helsemessig som en potent antioksidant leverandør og som en forebyggende medisin for urinveisinfeksjoner, men noen fortalere av denne lyse røde bæren sier at det har en annen fordel at kvinner vil være spesielt interessert i - evnen til å kjempe cellulitter. Omtrent åtte av 10 kvinner har denne "appelsinskall" -huden, oftest på lårene, bakenden og hofter. Du kan bruke tranebærjuice som supplement, men sørg for å konsultere en helsepersonell først.
Egenskaper
Tranebær er en effektiv cellulittfighter fordi den bidrar til å emulgere fettkuler i ditt lymfatiske system, bidrar til å åpne avgiftningsveier i leveren din, og takket være dens flavonoider, forbedrer bindevevets integritet, sier nasjonalt kjent ernæringsekspert Ann Louise Gittleman, forfatter av "The Fat Flush Plan." De organiske syrer i tranebærjuice er ansvarlige for dens fettemulgerende egenskaper, forteller Roberta Foss-Morgan, forfatter av "Hva legen din ikke vil fortelle deg om vekttap." Din cellulitt vises på grunn av fett celler som akkumulerer mellom de fibrøse bindebåndene som forbinder huden din med din underliggende muskel. Disse fettcellene presser opp mot huden din, mens de lange og harde kablene dine trekker seg ned, noe som gir en ujevn overflate.
potensial
Å miste vekt er en måte å bekjempe cellulitt, notater Ohio State University. Tranebær kan bidra til å minimere vektøkning takket være dens antioksidantinnhold, bemerker Ian Alexander Boswall, hovedforfatter for en studie publisert i april 2009 "Journal of the Federation of American Societies for Experimental Biology." Boswall fant at mus som tok tranebærtilskudd og var matet et fettfattig kosthold fikk mindre vekt og satt på mindre hvitt fett enn sine kolleger som ble matet et identisk diett minus kosttilskuddene. Selv om disse resultatene synes lovende, er det nødvendig med studier på mennesker for å se om du vil ha de samme resultatene. Også, vekttap er usannsynlig å eliminere din cellulitt helt, noter eksperter på OSU, som selv slanke mennesker har det. OSU bemerker at regelmessig trening kombinert med vekttap er din beste innsats for å bekjempe cellulitt, på grunn av det faktum at du får færre fettceller og styrket muskler i cellulittfylte områder.
Ekspert Insight
Gittleman og Foss-Morgan anbefaler begge å bruke usøtet tranebærjuice i stedet for juice-cocktail, juiceblandinger eller søtsortert tranebær. Kombinere det med vann, for å lage "kranvann" er spesielt effektivt, sier begge forfattere. I "The Fat Flush Plan", anbefaler Gittleman å drikke 64 gram kranvann sammen med 48 gram vanlig vann daglig mens du er fettfussing. Gittlemans kranvannrecept krever at du legger til 8 gram tranebær til 64 gram vann, eller et ett til åtte forhold av tranebærjuice til vann.
typer
Mens Gittleman anbefaler å bruke opptil 8 gram tranebærjuice om dagen for å bekjempe cellulitt, er en typisk tilleggsdose 3 gram eller mer av juice daglig. Du kan også velge hele tranebær eller kosttilskudd. En typisk ekstra dose av frosne eller friske tranebær er 1,5 gram. Ved tilskudd er en typisk dose seks kapsler som inneholder 300 til 400 milligram per dag i delte doser, ifølge University of Maryland Medical Center.
betraktninger
Tranebærsaft eller tranebærtilskudd anses generelt som trygge, noe som betyr at det ikke er noen alvorlige bivirkninger, men du må være forsiktig hvis du har nyrestein, anbefaler universitetet i Maryland Medical Center. Tranebær har høye nivåer av oksalater, som er kjemikalier som kan øke risikoen for nyrestein. Rådfør deg med en lege før du drikker store mengder tranebærsaft eller ta tranebærtilskudd for å bekjempe cellulitt hvis du har nyrestein.
