De fleste tror at kaffe gir helsemessige fordeler til moderate drivere. Sannheten er at kaffe og koffein har en svært liten positiv innflytelse på helse, og kan ha et bredt spekter av negative effekter. Bortsett fra å fremkalle hjernefeil, tretthet, depresjon og irritabilitet, kan de skade fordøyelsessystemet og gjennom ulike mekanismer føre til magesmerter.
Funksjon
Kaffe er kjent for sine energiserende effekter som en høy avkastningskilde for koffein, det eneste uregulerte psykoaktive stoffet. En av måtene som koffein øker årvåkenhet er ved å heve stresshormonene - kortisol, epinefrin og norepinefrin - øker blodstrømmen til hjernen og musklene og øker hjertefrekvensen. Dessverre kan dette være selve virkemåten som følsomme individer forårsakes å oppleve gastrointestinalt ubehag.
effekter
Denne stressede tilstanden får blod til å bli shunted til forskjellige systemer i kroppen. Taperen i dette scenariet er fordøyelsessystemet, som fortsetter å løpe på små ressurser, noe som i seg selv kan forårsake fordøyelsesbesvær. Kaffe akselererer også sekresjonen av magesyre, som øker hastigheten der magen tømmes i tarmene. Dette kan føre til at svært surt mageinnhold blir tapt i tarmen for tidlig, noe som kan forårsake tarmskader og tydeligvis ikke liten mengde av ubehag i magen. Kaffe har også en avføringseffekt. Laxatives kan forårsake intestinal spasme og dermed smerte.
betraktninger
Kaffe kan ha mange andre negative effekter på fordøyelsessystemet, noe som kan eller ikke fører til tarmsmerter. Disse inkluderer redusert absorpsjon av magnesium, et element som er avgjørende for generell helse og opprettholder tarmregulativitet. Det kan også virke som vanndrivende, som fører til forstoppelse, og forstyrrer metabolismen av GABA, en viktig nevrotransmitter som fungerer for å berolige mage-tarmkanalen. Når GABA er mangelfull, kan opprørt mage bli en vanlig begivenhet.
typer
Noen tror at ved å bytte til koffeinfri kaffe, vil de forsvinne disse problemene pent. Dette gjelder for koffein-spesifikke effekter, men dessverre forekommer mange av kaffens smertefremkallende egenskaper, for eksempel dets avføringseffekt, også med decaf. Decaf er også like sur som vanlig kaffe. Grønn te, derimot, samtidig som den er rik på koffein, er langt mindre sannsynlig å gi gastrointestinalt ubehag.
Forebygging / løsning
Hvis du opplever magesmerter etter å ha drukket kaffe, bør du først kontrollere at det er kaffe som forårsaker smerten, og ikke din melk eller søtningsmiddel. Laktose, fruktose og sorbitolintoleranse er vanlige blant amerikanerne. Hvis kaffe er årsaken, er det ikke bare å ta en antacid tablett med hver kopp, den eneste kur er å slutte. Hvis du er en vanlig kaffedriker, kan du kutte koffeinkalkun, som med ethvert psykoaktivt stoff, føre til ubehagelige bivirkninger, noe som får deg til å "oppleve sløvhet, depresjon, alvorlig hodepine, kvalme, og til og med muskel- og ledsmerter , Sier Andrew Gaeddert i "Healing Digestive Disorders." Han anbefaler å kutte ut koffeinfri brus først og deretter kutte kaffen gradvis med økende mengder av koffein og til slutt bytte til en ikke-koffeinholdig te som rooibos eller honningbush.
