Å gjøre aerobic trening en prioritet i din daglige rutine kan hjelpe deg med å håndtere din vekt og redusere sjansene dine for å utvikle kroniske sykdommer. Hvis du går regelmessig som en del av treningsprogrammet ditt, bør du vurdere å øke intensiteten - og kaloriforbrenning - gjennom jogging.
Kalorier brent
En person som veier 160 pounds, kan forvente å brenne 584 kalorier i timen ved å jogge med en hastighet på 5 mph. Hvis du jogger i 10 minutter, vil du brenne ca 97 kalorier.
Sammenligning
Sammenlignet med å gå, kan jogging mer enn tredoble din kaloriforbrenning. Mens en 10-minutters jog brenner nesten 100 kalorier, brenner en 160 pund person ved 2 mph ca 30 kalorier om 10 minutter.
fordeler
I tillegg til helsemessige fordeler forbundet med aerob trening kan jogging hjelpe deg med å utvikle sterkere bein. En studie publisert i American Journal of Public Health fant at joggere hadde en høyere bein tetthet enn de som ikke var aktive.
