Magnesium, et essensielt mikronæringsstoff, spiller en nøkkelrolle i signalering i nesten hver eneste celle i kroppen din. Magnesium hjelpemidler i cellemetabolismen og enzymaktivering og utgjør også en komponent av kjemikalier som bidrar til sterke tenner og bein. Magnesiumorotat er en form for magnesiumtilskudd som hjelper deg med å innta din anbefalte daglige dose av mikronæringsstoffet. Imidlertid kan magnesiumorotattilskudd føre til en rekke bivirkninger.
Diaré
En vanlig bivirkning av overskytende magnesiumtilskudd, som for eksempel fra magnesiumorotat, er diaré, rapporterer Linus Pauling Institute ved Oregon State University. Dette skyldes at magnesium vanligvis virker som et mildt avføringsmiddel, med stoffer som magnesiummagnesia som brukes til å lindre forstoppelse. Over-inntak av magnesium gjennom tilskudd øker denne avføringseffekten, noe som fører til midlertidig fordøyelsessvikt og diaré. Du kan unngå denne ubehagelige bivirkningen ved å overvåke magnesiuminntaket ditt, redusere magnesiumforbruket dersom du utvikler fordøyelsesproblemer eller konsulterer med en medisinsk profesjonell for å finne ut om du trenger magnesiumtilskudd.
Nedsatt nyrefunksjon
En annen mulig bivirkning av magnesiumorotattilskudd er nedsatt nyrefunksjon over tid. Spesialiserte celler i nyrene fungerer som blodfiltre, justerer nivåene av salt og vann som forblir i kroppen og holder viktige næringsstoffer i blodet mens de tillater avfallsprodukter å filtrere inn i urinen. Høye nivåer av magnesium i kroppen kan endre nivåer av kjemikalier kalt oppløsninger oppløst i blodet. Dette økte nivået av oppløsninger stiller større etterspørsel på nyrenees filtreringsenheter, og over tid kan denne forbedrede belastningen føre til redusert funksjon. University of Maryland Medical Center anbefaler at du avstår fra å ta magnesiumtilskudd hvis du allerede har nedsatt nyrefunksjon eller nyresykdom for å forhindre ytterligere skade.
hypotensjon
En rolle magnesium er å hjelpe til med blodtrykksregulering. Normalt blodtrykk er høyt regulert i kroppen - hvis blodtrykket ditt er for høyt, er du i økt risiko for skade på blodet eller brudd, mens et svært lavt blodtrykk kan føre til redusert blodgass til ekstremiteter. UMMC forklarer at høye nivåer av magnesium i blodet, som vil oppstå etter magnesiumorotat overbruk, kan forårsake kronisk lavt blodtrykk eller hypotensjon. Du kan bidra til å forhindre denne bivirkningen ved å ta den anbefalte dosen av magnesium hver dag eller forbruke magnesium gjennom kostholdskilder i stedet for kosttilskudd.
