Edward Pauls, en nordisk nordisk skiløper, opprettet den første skiforlegg i 1975. Mens Pauls markedsførte sin maskin til nordiske skiløpere, hadde han en perfekt timing. Kenneth Cooper og Jane Fonda sang rosene om aerobic trening. Amerikanerne lyttet. Noen ble løpere, mens andre ble med i aerobic danseklasser. Alle som lever i klima uegnet for utendørs trening, og alle som har en aversjon til Donna Summer musikk, krevde et alternativ. Skiskolen ga et alternativ. Når ideen ble tatt på, utviklet treningsutstyret produsenter skimaskiner som simulerte nordiske og alpine skibebevægelser.
Aerobic øvelse
De rytmiske, store muskelbevegelsene som kjennetegner en langrenns skiskyting, gir effektiv og effektiv aerob trening. En langrenns skisøkt brenner kalorier, styrer vekten, styrker hjertet og senker blodtrykket. En 140-lb. person brenner potensielt 306 kalorier i en 30-minutters ski maskin trening.
Vektbærende øvelse
Vektbærende øvelser krever at beinene dine arbeider mot tyngdekraften for å støtte kroppsvekten. Langrennslippemaskinen gir vektbærende trening, noe som er viktig for å opprettholde bentetthet og forhindre osteoporose.
Øvre og nedre kroppsøvelse
Ski maskiner krever samtidig arm- og benbevegelse. Dette kan øke kaloriutgiftene, mens toning av benet, gluteal og overkroppen muskler. Hvis du er presset for tid, gir skikemaskinen anaerob og muskel toning treningsøkter i en økt.
Low-Impact Exercise
Få aerobiske treningsmetoder gir aerob, vektbærende aktivitet, mens gjenværende lav effekt. Skiskolen er en av unntakene. Fødtene dine holder kontakt med fotbrettene gjennom hele treningen, noe som gjør det til en akseptabel trening for folk som har muskel-, ledd- eller skjelettbegrensninger, utelukker muligheten for kraftig trening.
Koordinasjon
Den vanligste klagen om ski-maskiner er ironisk nok en av de store fordelene. Maskinene krever koordinert bevegelse mellom armer og ben. Noen mennesker finner dette utfordrende først, men når du mestrer teknikken, kan din generelle koordinering bli bedre.
Sportsspesifikke trening
Trenere og sportsspesifikke konditioneringseksperter følger ofte med den dynamiske mønsterteorien om motorlæring, en teori som beskriver måten vi lærer bevegelsesmønstre på. De som følger denne filosofien mener at hjernen er mer effektiv til å lære og memorere bevegelsesmønstre enn muskelisolasjon. Hvis du er en ivrig nordisk eller alpinsk skiløper, tilbyr langrenns- eller alpinski-maskiner en sportsspesifikk tørrlandstrening.
