Hvis du ikke har tid til å slå på treningsstudioet, er det andre måter å forbrenne kalorier. Noen av oppgavene du gjør rundt i huset, kan hjelpe deg med å forbrenne kalorier, spesielt hvis du gjør dem regelmessig. Jo mer kraftig du utfører arbeidet, desto flere kalorier vil du brenne. Rådfør deg med legen din før du legger øvelse i rutinen, spesielt hvis du har skader eller helseproblemer.
servise
Ikke frykt over den heapende haugen av gryter og panner i kjøkkenvasken. Skrubbing de fettflettene vil brenne rundt 160 kalorier per halvtime. Å legge opp oppvaskmaskinen er ikke så fysisk beskattende, men du vil fortsatt brenne 105 kalorier hvis du kontinuerlig laster opp oppvaskmaskinen i en halv time. Når det kommer til å brenne kalorier, er det bedre å gjøre oppvasken den gammeldags måten.
gulv
Selv om det kan være fristende å vaske kjøkkengulvet med en mopp, gå ned på gulvet og gi det en god skrubbe. Ikke bare vil gulvet ditt se renere, men du vil også brenne flere kalorier. Skrubbing av kjøkkengulvet - eller noe gulv, for den saks skyld - vil brenne ca 400 kalorier i timen. Du vil tone dine armer og skuldre, spesielt hvis du bytter til motsatt arm omtrent halvveis gjennom arbeidet.
Støvsuging teppet vil hjelpe tone dine armer og ben og brenne kalorier, spesielt hvis vakuumet ditt er tungt. En time med støvsuging brenner ca. 180 kalorier. Hvis du støvsuger bare med en hånd, får du ikke en jevn trening. I stedet, bytt hvilken hånd du støvsuger med halvveis gjennom økten din. På denne måten vil du arbeide begge armene like bra.
vaskeri
Klesvask dag kan raskt bli din favoritt dag i uken. Kast klesvask i vaskemaskinen, tørketrommelen og deretter kaste det kan brenne mer enn 200 kalorier. Og hvis noen av klesvasken din må presses, legg til på ytterligere 140 kalorier for hver time du bruker strykejern. Mens klærne blir rene, vil du styrke og toning armmusklene dine.
Glass og overflater
Dusting er ikke den mest aktive av dine daglige gjøremål, men det vil fortsatt hjelpe deg med å forbrenne kalorier og tone armmusklene dine. Best av alt, støv er en aktivitet som du kan gjøre mens du sitter, slik at du fortsatt kan brenne kalorier hvis du lider av et ben eller ryggskade. Hvis du støker i en halvtime rett, vil du brenne omtrent 50 kalorier.
Vasking av vinduene vil ikke bare bringe mer sollys inn i hjemmet ditt, det vil også forbrenne kalorier. Å tørke ned windows vil brenne rundt 250 kalorier i timen. Skrubbingen vil tone ryggen, skuldrene og armene - bare husk å bytte armene halvveis, eller du skal bare trene på den ene siden av kroppen din.
