Avslutte røyking er en av de mest avgjørende tingene du kan gjøre for helsen din. Du reduserer sjansene for kardiovaskulær sykdom, visse typer kreft, lungesykdom og kroniske infeksjoner. Ifølge det amerikanske kreftforeningen er det over 4000 forskjellige typer kjemikalier i tobakkrøyk, og over 60 av dem er kreftfremkallende eller kreftfremkallende stoffer. Du begynner prosessen med å avgifte kroppen din så snart du slutter å røyke.
Trinn 1
Spis mat som er høy i antioksidanter som vitamin C, som appelsiner, spinat, tranebær, paprika og mango. Ifølge National Institute of Health Medline Plus er vitamin C en kraftig antioksidant som kan bidra til å reparere skadene på kroppen din forårsaket av røyking. Hvis du ikke får nok C-vitamin fra maten du spiser, bør du vurdere å ta et over-the-counter tillegg.
Steg 2
Drikk minst to liter vann per dag for å hjelpe til med å rense giftstoffer fra systemet. Når du røyker, legger du en enorm belastning på kroppens avgiftningsorganer, som hovedsakelig er lymfeknuter, lever, nyrer, lunger og hud. Vann hjelper til med å skylle toksiner fra kroppen din og holder deg hydrert. Å holde seg hydrert kan bidra til å bekjempe nikotinavbruddssymptomer som hodepine eller svette.
Trinn 3
Tren utendørs i områder uten forurensning. Gi lungene en sjanse til å åpne opp og ta i frisk luft. Å trene er en gunstig måte å bekjempe overflødig vektøkning etter at du slutter å røyke og bidrar til å rense dine indre organer ved å fremme økt sirkulasjon og blodstrøm. Øvelse fremmer også strømmen av lymfevæsker, som bidrar til å avgifte hele kroppen.
Trinn 4
Drikk grønn te. Ifølge University of Maryland Medical Center inneholder grønn te antioksidanter som bidrar til å reparere skadene forårsaket av frie radikaler i sigarettrøyk. Drikke grønn te kan til og med bidra til å hindre fri radikal skade på kroppen din, for eksempel hvis du er utsatt for andre som røyker etter at du har sluttet.
Trinn 5
Ta et lakrisrottilskudd. Ifølge University of Maryland Medical Center er lakridsrot en slimhinne som bidrar til å bryte opp slim i lungene og lindrer luftveiene. Du kan ta lakrisrot i væske eller kapselform. Lakrisrot er tilgjengelig i de fleste narkotika- og helsekostbutikker.
advarsler
- Spør legen din før du tar noen urte kosttilskudd, spesielt hvis du har medisinske tilstander eller tar medisiner.
