Koffein er et stoff som stimulerer sentralnervesystemet og gjør folk mer våken og energisk. Selv om å få en liten mengde koffein, er det vanligvis uskadelig, ifølge MedlinePlus, kan for mye koffein føre til rastløshet, angst og irritabilitet. Noen mennesker kan kanskje ikke innse at koffein ikke bare er tilstede i kaffe eller sukkerholdige brus, men også i kopper med instant varm sjokolade.
Beløp
Den nøyaktige mengden koffein i øyeblikkelig varm sjokolade varierer avhengig av det spesifikke merket, men 3 teskjeer eller en konvoluttpakke inneholder vanligvis 5 milligram koffein, ifølge Mars of Dimes. Kontroller ernæringsetiketten eller ring produsenten av varm sjokolade hvis du vil finne ut nøyaktig mengden koffein i et bestemt merke med varm sjokolade.
Sammenligning
Mengden koffein i øyeblikkelig varm sjokolade er betydelig mindre enn de fleste andre drikker, ifølge Senter for vitenskap i offentlig interesse. En kopp te kan inneholde 40 til 120 mg koffein. En kopp generisk øyeblikkelig kaffe kan inneholde 27 til 173 mg koffein, mens en kopp generisk brygget kaffe kan inneholde 102 til 200 mg koffein. Selv koffeinfri kaffe inneholder 3 til 12 mg koffein. Noen brus, som 7-Up og Mug Root Beer, inneholder ingen koffein. De fleste andre soda inneholder imidlertid ca. 20 til 50 mg per kopp. Energidrikker kan inneholde 50 til 300 mg per kopp. Vann, juice og melk inneholder ingen koffein og er gode alternative drikker for folk som prøver å begrense koffeininntaket.
Sikkerhet
De fleste kan trygt konsumere 200 til 300 mg koffein hver dag uten å oppleve skadelige effekter, ifølge MayoClinic.com. De som bruker mer enn 500 mg koffein om dagen, kan være mer sannsynlig å oppleve rastløshet, nervøsitet, søvnløshet, irritabilitet, uregelmessig eller rask hjerterytme, hodepine, angst, kvalme, gastrointestinal opprør og muskel tremor.
betraktninger
Visse befolkninger må være spesielt forsiktige med koffeinforbruket. Mens forskning foregår, kan gravide kvinner som bruker store mengder koffein hver dag øke risikoen for abort, graviditetskomplikasjoner og kan påvirke nyfødte. The March of Dimes antyder at gravide begrenser sitt koffeinforbruk til mindre enn 200 mg per dag. Koffein kan også passere gjennom morsmelk under amming, slik at ammende mødre også ønsker å begrense koffeininntaket for å forhindre at spedbarnet opplever effekten av koffein. I tillegg må folk som tar visse medisiner eller urte kosttilskudd også begrense sitt koffeininntak eller unngå koffein helt. Disse inkluderer personer som tar ciprofloxacin, norfloxacin, teofyllin og ephedra, ifølge MayoClinic.com.
Misforståelse
Koffein påvirker ikke alle på samme måte. Din alder, kjønn, røykevaner, kroppsmasse, bruk av narkotika eller hormon, stressnivå og helbred er bare noen av faktorene som avgjør hvor følsom du er for effekten av koffein. Det er viktig å redusere forbruket av koffein hvis du opplever uønskede reaksjoner, uavhengig av mengden koffein du bruker.
