Drikke sunne vitamin drikker er en god måte å få ditt daglige krav til vitaminer og mineraler. Den beste kilden til vitaminer og andre nødvendige næringsstoffer er gjennom et balansert kosthold, men for de tidene når du er for opptatt av å spise et sunt kosthold, er vitamindrikker et godt andre alternativ. Vær forsiktig med høyt sukker og høyt kalori vitamindrikker som kan ha flere kalorier enn vitaminer. Velg en vitamindrink laget av ferske hele ingredienser som inneholder alle naturlige vitaminer, mineraler og antioksidanter.
Vegetabilsk juice
Vegetabilsk juice laget av hele grønnsaker er en måte å legge til flere grønnsaker til kostholdet ditt. Vegetabilsk juice er fylt med mange vitaminer og mineraler, men har mindre fiber enn å spise grønnsakene i ditt vanlige kosthold, ifølge Mayo Clinic ernæringsekspert Katherine Zeratsky, R.D., L.D. En typisk 8-oz. servering har 1 g protein, 0 fett, 11 karbohydrater, 19 mg kalsium, 0,73 mg jern, 469 mg kalium, 71,9 mg vitamin C, 2000 IE vitamin A og bare 49 kalorier. Lavnatriumgrønnsaksjuice og forsterkede grønnsaksjuice med tilsatt kalsium og antioksidanter er også tilgjengelige.
Fruktjuice
Fruktjuice er sunne vitamindrikker, men er også høye i naturlige fruktsukker. Fruktsaft er en sunn vitamindrink, men sørg for å drikke 100 prosent fruktjuice og hold deg borte fra fruktjuice-cocktail eller annen søtet fruktjuice. Alt som trengs for å likestille et stykke frukt er fire gram 100 prosent fruktjuice. Hvis du er slanking, husk å begrense mengden fruktjuice du drikker, da det er en kaloriholdig drikke. Appelsinjuice er en god kilde til vitamin C, noe som forbedrer immun-cellefunksjonen og kan forhindre noen typer kreft. (Referanse 3) Det inneholder også vitaminer A, E, K, B-6, folat, tiamin, riboflavin, niacin, pantotensyre, kolin, betakaroten, alfa-karoten, lutin, kobber, sink, mangan, kalium, fosfor, magnesium , jern og kalsium. Tranebær, ananas, apple og granateple juice er også lastet med vitaminer og mineraler som er nødvendige for en sunn kropp.
Melk
En prosent redusert fettmælk er vanligvis ikke den første som kommer til å tenke når du tenker på en sunn vitamindrink, men den inneholder viktige vitaminer og næringsstoffer som bidrar til å bygge sterke ben og beskytte mot osteoporose. Melk er en rik kilde til kalsium og vitamin D, men inneholder også fosfor, riboflavin, vitamin B-12, kalium, vitamin A og niacin.
Blended drinker
Kombinere frisk frukt med te og andre ingredienser øker det totale vitamin-, antioksidant- og mineralinnholdet i en helsedrikk. Blended smoothies er et eksempel som inkluderer fruktjuice som appelsinjuice, yoghurt, proteinpulver og kanskje et sprut med karbonert vann for å legge til noe zing. Te inneholder sterke antioksidanter og vitamin K, folat, riboflavin, kobber, mangan, magnesium, fosfor og rikelig med kalium. Fruktsaft og te kombineres ofte til en sunn vitamindrikke som også gir en rask pick-me-up.
