Linfrø er en god kilde til fiber, og blir ofte dømt for sine naturlige avføringsvirkninger. Finnes i mange former, kan linfrøtilskudd fremme regelmessighet i tarmrutinen. Imidlertid kan feilforbruk av linfrø føre til at du opplever fordøyelsesproblemer.
Flaxseed Properties
Linfrø er et fiberfiberfrø som kommer fra linplanten. Det er veldig lite, om størrelsen på en pennespiss, og kan brukes enten i hele form eller knust. Linfrø er også tilgjengelig som et pulver, mel eller vannoppløselig fiberkilde. Det kan også gjøres til linfrøolje. Likevel rapporterer MayoClinic.com at når linfrø brukes som avføringsmiddel, er det vanligvis i en annen, mer fiberrik form.
Linfrø som avføringsmiddel
Selv om bruken som avføringsmiddel i mennesker har liten vitenskapelig forskning for å sikkerhetskopiere den, innebærer den vanligste bruken av linfrø sine avføringsegenskaper. Når du tar linfrø som supplement, anbefaler universitetet i Maryland Medical Center å bruke den i grunnform, og deretter ta mellom 1 og 2 ss. per dag. Ikke bekymre deg hvis linfrøene dine er hele; å male linfrø, bare kjør det gjennom en kaffekvern som er renset for kaffe. Du kan også kjøpe flaxseed-kapsler, som kan inneholde malt linpulver. Ifølge UMMC kan barn også ta linfrø, selv om den foreslåtte dosen er lavere: 1 ts. passer for barn mellom 2 og 12 år. Du kan bruke linfrø daglig, eller etter behov for forstoppelseproblemer.
Fordøyelsesproblemer
Når du bruker linfrø som avføringsmiddel, drikk rikelig med vann. Hvis du ikke drikker nok vann mens du tar linfrø, kan du utvikle forstoppelse, som sannsynligvis er motsatt av ønsket effekt. I tillegg har det potensial til å blokkere tarmene hvis forstoppelse blir alvorlig nok. For noen, kan linfrø jobbe overtid, forårsaker svært løs avføring eller til og med diaré. Faktisk anbefaler MayoClinic.com folk som har kroniske fordøyelsessykdommer, for eksempel irritabel tarmsyndrom eller Crohns sykdom, for å unngå linfrø, da det kan forårsake mer irritasjon. Hvis du er usikker på om et linfrø er riktig for deg, bør du først diskutere bruken av det med legen din.
Flaxseed og Drug Absorption
Linfrø er tilgjengelig over-the-counter. Dette betyr imidlertid ikke at det er 100 prosent trygt for alle. I tillegg til å unngå linfrøbruk hvis du allerede har visse fordøyelsesproblemer, bør du også unngå det hvis du tar blodfortynnere eller medisiner for diabetes. På grunn av dens virkninger på fordøyelsesprosessen, kan linfrø også forstyrre måten andre medisiner absorberes av kroppen. UMMC anbefaler derfor at en time eller to skal passere mellom å ta linfrø og bruke andre reseptbelagte medisiner.
