Selv de mest helsebevisste menneskene har kanskje ikke abs som de vil flaunere. Magefett er et problem som mange tenåringer og voksne har - hovedsakelig på grunn av deres dietter. Med folk som bruker mer tid på jobben, har hjemmelaget mat blitt en vanskelig oppgave, og familier stoler mer på takeaway mat, som inneholder raffinert sukker og bearbeidet fett, noe som resulterer i ytterligere magefett.
Abs-dietten
Abs-dietten ble skapt av David Zinczenko, med vekt på å spise mindre porsjoner, men å spise ofte og spise proteiner for å bygge magert muskel. Kostholdet fokuserer på en syv-dagers måltidsplan som inneholder 12 kraftmatvarer og viser grunnleggende prinsipper som kan brukes av alle, selv om det ble spesielt opprettet for menn.
Power Foods
Abs-dietten viser mat som mandler, bønner, spinat, fettfri meieriprodukter, havregryn, egg, magert kjøtt som kalkun og kylling, peanøttsmør, helkorns frokostblanding og olivenolje. Du kan velge å lage mat i olivenolje, men du må lett saute grønnsaker i stedet for å lage mat ved høy temperatur.
Mat å unngå
Unngå bearbeidede matvarer og sukkerholdige snacks som donuts, kaker og godteri. Hvis du er ute etter noe søtt, snack på et eple, som vil bidra til økt stoffskifte, slik at kroppen brenner mer lagret fett.
Drikker å unngå
For å få killer abs, unngå brusholdige drikker som brus og alkohol. Begrens koffeininntaket til en kopp om dagen, og erstatt den med grønn te, som antas å ha fettforbrennende egenskaper. Vann er viktig for å hjelpe til med fordøyelsen og spyle giftstoffer fra kroppen din, og bidrar til å redusere oppblåsthet, noe som vil hjelpe midseksjonen.
Trening
Helseeksperter er enige om at spotreduksjon er umulig. Du kan ikke spise eller trene med et mål om å bare redusere magefett. I stedet er det nødvendig med en komplett kroppsøkt. Hvis du har en normal kroppsmasseindeks, kan du velge en time med kardiovaskulære øvelser eller strømturer. Husk at du kan fortsette å spise mageblåser mat, men å trene vil også bidra til å toning magen din.
