Fisk er en magert, smakfull og allsidig proteinkilde som nytes på en rekke måter. Du kan forberede fisk ved hjelp av ulike matlagingsmetoder, men baking av fisk i en foliepose er en enkel måte å lage mat på som reduserer forberedelsen og rengjøringen. Folien bidrar til å holde i den naturlige dampen og aromaen til fisken for et fuktig, smakfullt måltid.
Trinn 1
Forvarm ovnen til 400 grader Fahrenheit.
Steg 2
Riv av et ark med aluminiumsfolie 12 inches i lengde.
Trinn 3
Coat den ene siden av aluminiumsfolien med nonstick matlagingsspray.
Trinn 4
Legg fisken på aluminiumsfolien og krydret med salt, pepper og sitronsaft.
Trinn 5
Vik sidene av aluminiumsfolien og press sammen for å forsegle fisken inne i folien.
Trinn 6
Plasser fisken i ovnen og bake i ca 20 minutter, eller til kjøttet er hvitt og flakket.
Trinn 7
Fjern fisken fra ovnen og la den sitte i minst 10 minutter, da innholdet kan være ekstremt varmt.
Ting du trenger
- Stekeovn
- Aluminiumsfolie
- Nonstick matlaging spray
- Salt
- Pepper
- Sitronsaft
Tips
- Tilsett urter eller blandede grønnsaker til folien for ekstra smak.
advarsler
- U.S. Department of Agriculture anbefaler å lage fisk til en intern temperatur på 145 grader Fahrenheit.
