Det er ikke uvanlig at baseballskruer lider av ømme skuldermuskler i stigningsarmen. På grunn av den repeterende naturen til bevegelsen som kreves for å kaste et baseball med presisjon og fart, blir skuldermuskulaturene ofte overbelastet og overarbeidet. Overbruk, mangel på riktig oppvarming og dårlig mekanikk er bare noen få faktorer som kan føre til skulderskader som resulterer i smerte, betennelse og generell ømhet i og rundt skulderleddet.
Fører til
En kule skulder er allerede den løsteste ledd i kroppen, ifølge Dick Mills, tidligere kule for Boston Red Sox. Når skulderen er overutnyttet, som ved å kaste for mange plasser i en enkelt utflukt, kan leddbåndene bli for strukket, noe som kan føre til mulig skade og tilhørende ømhet. Feil kasterteknikk, manglende dynamisk oppvarming for musklene og svake rotator mansjettmuskler er alle vanlige bidragsytere til skulder sårhet.
Forebygging
Styr muskler i rotator mansjett for å forhindre muskel ømhet i din pitching arm. Stående laterale armløftninger som griper en lav vekt dumbbell i hver hånd er et eksempel på en effektiv styrkeøvelse for rotator mansjetten. Øk total kropps fleksibilitet, inkludert hofte og ryggmuskulatur, som også spiller en integrert rolle i å oppnå full forlengelse av armen mens du pitcher. Utfør en aktiv eller dynamisk oppvarming som inkluderer sprints, lunges, pushups og core styrke øvelser.
Behandling
Ved første tegn på ømhet eller smerte i skulderen må du hvile leggestangen. Ising anbefales ikke for generell sårhet, men kan være nyttig hvis det er betennelse. Hvil er den første forsvarslinjen. Hvis sårhet vedvarer etter en normal periode med å legge av aktiviteten, kontakt lege for en grundigere undersøkelse av skulderleddet. Fysioterapi kan anbefales hvis skadene er omfattende.
Erkjennelse
Det er viktig å gjenkjenne tegn på overbruk, overbelastning og generell tretthet under et konkurransedyktig spill eller intens treningsøkt. Etter hvert som du blir mer utmattet og prøver å kompensere for smerten i skulderen, vil riktig kaste mekanikk avta, hastighet og hastighet vil sannsynligvis bli redusert, og du kan øke sannsynligheten for ytterligere skade på skulderen din. Kjenn tegnene og kommuniser med trener når det er på tide å hvile pitchingsarmen.
